在合同违约的情况下，守约方通常可以同时要求违约方支付实际损失和违约金，但需遵循特定条件。以下是对这一问题的详细分析：
一、可以同时主张的情况
违约金与实际损失并存且合理：
- 当合同中既约定了违约金，又因违约行为产生了实际损失时，守约方有权同时主张。但需注意，违约金与实际损失累加后不得高于所遭受的总体损失。这是为了防止守约方获得超出其实际损失的赔偿，从而违背公平原则。
法律依据：
- 根据《民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。若合同中约定了违约金，且违约金数额合理，守约方有权要求违约方支付。同时，若实际损失超过违约金数额，守约方还有权要求违约方赔偿超出部分的损失。
二、不能同时主张或需调整的情况
违约金过高：
- 若约定的违约金过分高于造成的损失，违约方有权向法院或者仲裁机构申请适当降低。此时，守约方可能无法同时获得全额违约金和实际损失赔偿。法院或仲裁机构会以实际损失为基础，兼顾合同的履行情况、当事人的过错程度以及预期利益等综合因素，根据公平原则和诚实信用原则予以衡量，并确定合理的违约金数额。
违约金足以弥补损失：
- 若违约金的数额足以弥补守约方的损失，那么守约方通常只能选择要求支付违约金，而不能再要求赔偿损失。这是因为违约金的设置本身就是为了弥补守约方因违约行为所遭受的损失。
三、实际操作建议
审查合同条款：
- 在主张违约金和实际损失赔偿前，守约方应仔细审查合同条款，确认合同中是否约定了违约金以及违约金的数额或计算方式。同时，还应收集并整理因违约行为产生的实际损失证据，如发票、合同、聊天记录等。
与违约方协商：
- 在主张权利前，守约方可以尝试与违约方进行协商，看是否能够达成和解协议。这有助于节省时间和成本，并维护双方之间的商业关系。
寻求法律途径：
- 若协商无果，守约方可以通过法律途径来维护自己的权益。这包括向法院提起诉讼或向仲裁机构申请仲裁。在诉讼或仲裁过程中，守约方需要提供充分的证据来证明自己的主张。
举例说明：假设一份买卖合同中约定了违约金为合同总金额的20%，即10万元。后因卖方违约导致买方实际损失了8万元。在此情况下，买方有权要求卖方支付10万元的违约金（若合同约定且合理），同时还有权要求卖方赔偿超出违约金部分的损失（但在此例中违约金已高于实际损失，故通常只能主张违约金）。然而，若实际损失为12万元，则买方在主张10万元违约金的同时，还有权要求卖方赔偿剩余的2万元损失。
综上所述，因合同违约是否可以要求违约方实际损失和违约金需根据具体情况来判断。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。