面对受到威胁恐吓和已经挨打的情况，你应首先确保自身安全，并及时采取法律措施保护自己。以下是从多个角度为你提供的详细建议：
一、确保人身安全
- 立即脱离危险环境：如果正处于被威胁或殴打的现场，首要任务是迅速离开，寻找安全的地方，如人多的公共场所或警察局附近。
- 避免单独行动：在威胁未解除前，尽量避免单独外出，特别是夜间或偏僻地方。可以邀请亲友陪同，或选择公共交通工具出行。
二、收集并保留证据
- 通信记录：保存所有与威胁者相关的短信、微信、电子邮件等通信记录，包括时间、发送者信息和具体内容。
- 录音录像：如果可能，对威胁或殴打过程进行录音或录像，确保内容清晰可辨。
- 医疗记录：如果因挨打而受伤，及时就医并保存所有医疗记录，包括诊断书、治疗费用单据等。
- 证人证言：寻找目击者，并请其提供书面证词，详细记录事件经过、时间、地点等信息。
三、依法向相关部门求助
- 向公安机关报案：
- 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，威胁他人人身安全或殴打他人的行为均属违法，将受到法律制裁。
- 操作指南：携带收集的证据前往当地派出所报案，详细陈述事情经过。警方将根据具体情况进行调查处理，可能涉及行政拘留或刑事责任追究。
- 申请人身安全保护令（如适用）：
- 适用范围：如果威胁来自家庭成员或亲密关系者，可以考虑向法院申请人身安全保护令。
- 申请流程：向居住地或暴力发生地的基层法院提交书面申请，附上相关证据。法院将在规定时间内作出决定，并采取相应的保护措施。
四、加强自身安全防范
- 调整日常活动：避免在威胁者可能出没的时间和地点单独行动，选择安全的出行路线和交通工具。
- 增强居住安全：检查并加固住所门窗，考虑安装防盗门窗、监控摄像头等安全设备。不轻易透露居住地址给陌生人。
- 提高警惕意识：保持警觉，留意周围环境异常。发现可疑人员跟踪或监视时，立即采取措施保护自己并报警。
五、保护个人信息与隐私
- 避免在社交媒体或其他公共场合透露过多个人信息，如家庭住址、电话号码等，以防被不法分子利用。
六、寻求专业心理帮助
- 受到威胁恐吓和殴打可能导致严重的心理压力和负面情绪。及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以缓解压力、调整心态。
七、告知亲友与同事
- 在报警的同时，告知家人、朋友或同事你的处境。他们可以提供情感支持和实际帮助，共同应对困难。
法律后果提示：
- 威胁他人人身安全或殴打他人的行为，根据情节轻重，可能面临行政拘留、罚款或刑事责任追究。特别是当行为达到寻衅滋事罪的标准时，将面临五年以下有期徒刑、拘役或管制的刑事处罚。
行动建议：
- 立即采取上述措施保护自己，并尽快向公安机关报案。不要因害怕或犹豫而错过最佳维权时机。
如果有任何进一步的问题或需要法律帮助，请直接向我咨询。作为专业律师，我将为你提供全面的法律支持和建议。