面对遭到威胁恐吓的情况，你可以采取以下措施进行反击和保护自己：
保持冷静，收集证据：
- 首先，保持冷静是非常重要的。不要因为恐惧或愤怒而做出冲动的回应，这可能会让情况变得更糟。
- 尽可能收集所有与威胁恐吓相关的证据，包括短信、邮件、录音、视频等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。
明确告知对方停止行为：
- 在收集证据的同时，你可以通过书面或口头方式明确告知对方，他们的行为已经构成了威胁恐吓，要求他们立即停止。
- 保留好这份告知的记录，作为后续可能的法律行动的证据。
寻求法律帮助：
- 报警：如果威胁恐吓行为持续存在，或者你认为自己的人身安全受到了严重威胁，应立即向当地公安机关报案。警方会根据情况展开调查，并采取必要的措施保护你的安全。
- 提起民事诉讼：如果威胁恐吓行为给你造成了精神损害或其他损失，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。
- 申请保护令：在特定情况下，如家庭暴力或长期骚扰，你可以向法院申请保护令，禁止对方接近你或进行其他威胁行为。
加强自我保护：
- 在等待法律程序进行的同时，你可以采取一些自我保护措施，如更改联系方式、避免单独出行、安装安全设备等。
- 同时，保持与家人、朋友或同事的联系，让他们知道你的情况，以便在需要时提供帮助。
了解相关法律条款：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
- 如果威胁恐吓行为构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等，对方还可能面临刑事处罚。
在采取上述措施时，有几点需要注意：
- 不要直接与对方发生冲突：避免在情绪激动的情况下与对方发生肢体或言语冲突，这可能会让情况变得更糟，并可能影响你后续的法律行动。
- 及时咨询专业律师：虽然我在这里提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都是独特的。因此，在采取任何法律行动之前，最好咨询一位专业律师，以获取更具体、更个性化的法律建议。
面对威胁恐吓，保护自己的安全和权益是至关重要的。通过收集证据、寻求法律帮助、加强自我保护以及了解相关法律条款，你可以更有效地应对这种情况。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。