结论前置：针对您描述的情况，您可以通过提起民事诉讼来维护自身合法权益，要求对方返还工资卡并赔偿因扣留工资卡给您造成的生活费损失。以下是具体分析：

1. 对方行为性质：

   • 对方无权扣留您的工资卡。工资卡属于您的个人财产，即使存在债务关系，对方也无权通过扣留工资卡的方式来实现债权。这种行为侵犯了您的财产权，可能构成侵权。
   • 对方每月不给您留生活费，进一步加剧了对您合法权益的侵害。您有权要求对方返还工资卡，并赔偿因扣留工资卡给您造成的生活费损失。

2. 起诉准备：

   • 收集证据：您需要收集能够证明对方扣留您工资卡以及未给您留生活费的证据，如工资卡被扣留的记录、与对方沟通的记录、生活费支出的凭证等。
   • 撰写起诉状：起诉状应明确您的诉讼请求，即要求对方返还工资卡并赔偿生活费损失，同时陈述事实与理由，说明对方行为的不当性以及给您造成的损害。
   • 确定管辖法院：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，您应向被告住所地或者合同履行地（如存在书面债务合同）的人民法院提起诉讼。

3. 诉讼流程：

   • 提交起诉状及证据：将起诉状及收集到的证据提交给管辖法院。
   • 法院受理：法院在收到起诉状及证据后，会进行审查，符合起诉条件的，会予以受理，并通知您缴纳诉讼费。
   • 开庭审理：法院会安排开庭时间，双方当事人需到庭参加庭审，进行陈述、举证、质证等。
   • 判决与执行：法院根据庭审情况，作出判决。如对方未履行判决义务，您可以向法院申请强制执行。

4. 注意事项：

   • 及时起诉：建议您尽快起诉，以免因时间拖延导致证据灭失或诉讼时效过期。
   • 法律援助：如您经济困难，无法承担诉讼费用，可以向当地法律援助机构申请法律援助。
   • 和解与调解：在诉讼过程中，您也可以考虑与对方进行和解或调解，以更快地解决纠纷。