《电信网络诈骗及其关联违法犯罪联合惩戒办法》规定的惩戒措施主要包括金融惩戒、电信网络惩戒和信用惩戒三大类，具体如下：
一、金融惩戒
根据《电信网络诈骗及其关联违法犯罪联合惩戒办法》第六条，银行业金融机构、非银行支付机构应当对惩戒对象落实以下金融惩戒措施：
- 限制非柜面出金功能：限制惩戒对象名下银行账户、数字人民币钱包的非柜面出金功能，但与开立机构既有协议约定的代扣代缴税款、社保、水电煤气费等基本生活保障的款项除外。
- 停止支付账户业务：停止惩戒对象名下支付账户业务，但支付账户余额向本人同名银行账户转账除外。
- 暂停新开立账户：暂停为惩戒对象新开立支付账户、实名数字人民币钱包，新开立的银行账户应遵循限制非柜面出金功能的要求。
二、电信网络惩戒
根据《电信网络诈骗及其关联违法犯罪联合惩戒办法》第七条，电信业务经营者、互联网服务提供者应当对惩戒对象落实以下电信网络惩戒措施：
- 限制通信功能：限制惩戒对象名下的电话卡、物联网卡、固定电话、电信线路、短信端口等功能以及过户等业务。
- 限制互联网账号功能：限制惩戒对象名下电话卡注册的存在涉诈风险的互联网账号功能及业务。
- 不得新开立通信业务：不得为惩戒对象开立新的电话卡、物联网卡、固定电话、电信线路、短信端口，以及存在涉诈风险的互联网账号等，也不得提供网站、应用程序的分发、上架等业务。
例外情况：在惩戒期内，惩戒对象在收到公安机关惩戒通知后10个工作日内可申请保留一张名下非涉案电话卡。
三、信用惩戒
根据《电信网络诈骗及其关联违法犯罪联合惩戒办法》第八条，信用惩戒措施应当通过以下方式予以落实：
- 纳入严重失信主体名单：将有关惩戒对象纳入“电信网络诈骗”严重失信主体名单，共享至全国信用信息共享平台，并通过“信用中国”网站对严重失信主体信息进行公示。
- 纳入金融信用信息基础数据库：将有关惩戒对象信息纳入金融信用信息基础数据库。
四、分级惩戒
根据《电信网络诈骗及其关联违法犯罪联合惩戒办法》第九条，对惩戒对象实行分级惩戒：
- 被追究刑事责任的惩戒对象：实施电信网络诈骗及其关联犯罪被追究刑事责任的，适用上述金融惩戒、电信网络惩戒和信用惩戒措施，惩戒期限为三年。
- 经公安机关认定的惩戒对象：经设区的市级以上公安机关认定的惩戒对象，适用金融惩戒、电信网络惩戒以及信用惩戒中的纳入金融信用信息基础数据库措施，惩戒期限为二年。
五、惩戒期限的计算与解除
- 有期徒刑、拘役执行完毕后的惩戒期限：被判处有期徒刑、拘役的惩戒对象，惩戒期限自有期徒刑、拘役执行完毕之日起计算，惩戒措施效力当然施用于有期徒刑、拘役执行期间。
- 管制或缓刑的惩戒期限：被判处管制或者宣告缓刑的惩戒对象，惩戒期限自判决生效之日起计算。
- 多次惩戒的累计执行：惩戒对象在惩戒期限内被多次惩戒的，惩戒期限累计执行，但连续执行期限不得超过五年。
- 惩戒到期后的自动解除：惩戒到期后自动解除，有关惩戒对象自动移出“电信网络诈骗”严重失信主体名单。
总结与建议：
《电信网络诈骗及其关联违法犯罪联合惩戒办法》通过金融惩戒、电信网络惩戒和信用惩戒三大类措施，对电信网络诈骗及其关联违法犯罪行为实施了严厉的打击。这些惩戒措施不仅限制了惩戒对象的金融活动和通信功能，还将其纳入严重失信主体名单，对其信用记录造成长期影响。因此，建议公众严格遵守相关法律法规，避免参与任何形式的电信网络诈骗及其关联违法犯罪活动，以免遭受严厉的惩戒措施。如有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。