结论前置：针对您提出的“诈骗七万多块钱已经拘留怎样才能不坐牢”的问题，需明确的是，在诈骗七万余元且已被拘留的情况下，要完全避免刑事处罚（即不坐牢）难度较大，但可通过积极退赃退赔、争取从轻或减轻处罚情节、认罪认罚以及寻求专业律师帮助等途径，尽可能降低刑罚或争取缓刑等非监禁刑。以下从不同角度为您详细分析：

一、法律背景与诈骗数额的认定

根据《中华人民共和国刑法》第二百六十六条的规定，诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。其中，“数额较大”通常指诈骗公私财物价值三千元至一万元以上（具体标准可能因地区而异，但七万余元无疑属于“数额较大”范畴）。因此，从法律层面看，诈骗七万余元已构成犯罪，面临刑事处罚的风险较高。

二、可能的从轻或减轻处罚情节

1. 退赃退赔：

   • 积极退还诈骗所得财物，是争取从轻或减轻处罚的重要情节。根据司法实践，全额退赃退赔往往能显著降低刑罚。
   • 计算公式（虽非严格数学公式，但可体现退赃对刑罚的影响）：退赃比例越高，刑罚减轻幅度可能越大。例如，全额退赃可能比部分退赃获得更大幅度的刑罚减轻。

2. 自首与立功：

   • 若在拘留后能主动投案自首，或提供重要线索协助公安机关破获其他案件（立功），均可作为从轻或减轻处罚的依据。

3. 认罪认罚：

   • 在侦查、审查起诉或审判阶段，若能真诚认罪并接受处罚，可依据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，获得从宽处理。

三、争取缓刑的可能性

缓刑适用于被判处三年以下有期徒刑或拘役的犯罪分子，且需满足犯罪情节较轻、有悔罪表现、无再犯罪危险、宣告缓刑对所居住社区无重大不良影响等条件。对于诈骗七万余元的案件，若能争取到三年以下有期徒刑，并符合其他缓刑条件，则有可能获得缓刑判决，从而避免实际入狱。

四、专业律师的作用

1. 法律咨询与策略制定：

   • 专业律师能为您提供详细的法律咨询，帮助您理解案件性质、可能面临的刑罚及从轻或减轻处罚的途径。
   • 根据案件具体情况，制定个性化的辩护策略，如申请取保候审、争取不起诉或缓刑等。

2. 证据收集与质证：

   • 律师可协助您收集有利证据，如退赃凭证、自首证明等，以支持您的辩护主张。
   • 在庭审过程中，对控方证据进行质证，提出反驳意见，维护您的合法权益。

3. 与办案机关沟通：

   • 律师可代表您与办案机关沟通，表达您的悔罪态度及从轻或减轻处罚的请求，争取办案机关的理解与支持。

五、实际操作建议

1. 立即退赃退赔：

   • 尽快筹集资金，全额退还诈骗所得，以体现您的悔罪态度。

2. 主动投案自首（如尚未被采取强制措施时）：

   • 若尚未被公安机关抓获，可主动投案自首，争取从轻处理。

3. 聘请专业律师：

   • 尽快聘请一位经验丰富的刑事辩护律师，为您的案件提供专业指导与辩护。

4. 积极配合调查与审判：

   • 在侦查、审查起诉及审判阶段，积极配合办案机关的工作，如实陈述事实，表达悔罪意愿。

总结：诈骗七万余元且已被拘留的情况下，要完全避免刑事处罚难度较大，但通过积极退赃退赔、争取从轻或减轻处罚情节、认罪认罚以及寻求专业律师帮助等途径，可尽可能降低刑罚或争取缓刑等非监禁刑。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。