在被抓之前，或者说在被警察采取强制措施或第一次讯问之后，您完全有权且应当尽快联系律师。律师在刑事案件中的介入，对于保障您的合法权益、提供专业的法律帮助具有至关重要的作用。
法律依据
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第三十四条的明确规定，自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，犯罪嫌疑人有权委托辩护人，且在侦查期间只能委托律师作为辩护人。这一法律规定，是您获得专业法律支持和保护的重要依据。
律师在不同阶段的具体作用
侦查阶段：
- 法律解释与心理支持：律师会向您详细解释所涉嫌罪名的相关法律规定，帮助您理解自己的行为在法律上的定性和可能面临的后果，从而消除您的恐惧和迷茫。
- 代理申诉与控告：若您认为自己的合法权益受到侵害，如遭遇刑讯逼供、超期羁押等，律师将代为向有关机关提出申诉和控告。
- 申请变更强制措施：律师会根据您的案件情况，评估并为您申请取保候审、监视居住等变更强制措施的可行性。
- 案情了解与意见提出：律师会向侦查机关了解您的涉嫌罪名和案件相关情况，并提出专业意见。
审查起诉阶段：
- 全面阅卷与分析：律师有权查阅、摘抄、复制案卷材料，全面了解案件事实和证据情况，制定有针对性的辩护策略。
- 深入会见与沟通：律师会进一步与您沟通案件细节，核实证据，确保辩护工作能够准确反映您的诉求和实际情况。
- 提出辩护意见：律师会向检察机关提出无罪、罪轻或减轻、免除刑事责任的辩护意见。
审判阶段：
- 出庭辩护：在法庭上，律师将代表您进行辩护，通过举证、质证、发表辩护意见等方式，全力维护您的合法权益。
- 法庭辩论：律师会针对公诉机关的指控，依据事实和法律进行有力辩驳，为您争取最有利的判决结果。
总结与建议
在被警察采取强制措施或第一次讯问后，尽快联系律师是至关重要的。律师不仅能为您提供专业的法律咨询和指导，还能在整个法律程序中为您保驾护航，确保您的合法权益得到有效维护。因此，如果您或您身边的人遇到类似情况，请务必尽快寻求专业律师的帮助。