若因诈骗洗钱被抓并供出团队，你应积极配合司法机关调查，并如实陈述事实，以争取从轻或减轻处罚。以下是对此情况的具体分析：

一. 积极配合调查，如实陈述事实

• 当你因诈骗洗钱被抓，并供出了团队时，首先要保持冷静，不可试图逃避或隐瞒。
• 你应积极配合司法机关的调查工作，如实讲述相关事实，包括你在团队中的角色、所参与的具体行为等。
• 如实陈述有助于司法机关更全面地了解案件情况，也是你争取从轻或减轻处罚的重要基础。

二. 了解可能面临的法律后果

1. 坦白交代可从轻处罚：根据《刑法》规定，坦白可以从轻处罚。如果你在供出团队后，能够主动坦白交代自己的犯罪行为，司法机关在量刑时会予以考虑。
2. 构成自首可减轻处罚：如果你如实供述了司法机关还未掌握的本人其他罪行，构成自首，依法可以从轻或减轻处罚，犯罪较轻的甚至可以免除处罚。
3. 立功表现可从轻或减轻处罚：如果你协助司法机关抓捕其他同案犯，或者提供重要线索帮助破案，属于立功表现，同样可以从轻或减轻处罚。

三. 量刑因素的考量

• 洗钱罪的量刑要依据诸多因素判定，包括你在犯罪中的地位和作用、是否有自首、立功、坦白等情节。
• 如果你是从犯，相较于主犯会从轻、减轻处罚或者免除处罚。
• 同时，你的认罪态度、悔罪表现等也会影响量刑结果。

四. 后续应对策略

• 在配合调查的同时，你也可以考虑聘请专业律师为你提供法律帮助。
• 律师可以帮助你分析案情，提供法律建议，协助你争取更好的法律结果。

我建议：面对这种情况，你应积极配合司法机关调查，并如实陈述事实。同时，也要了解自己的法律权益和可能面临的法律后果，以便更好地应对后续的法律程序。如有进一步需要，您可以继续咨询我。