核心结论：在培训跑步时无意伤到他人，赔偿问题需结合过错程度、因果关系及法律规定综合判断，具体赔偿范围和责任划分需分情况讨论。以下是详细分析：

1. 责任认定：是否构成侵权？

根据《民法典》第1165条，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。

• 若您存在过错（如未遵守安全规范、未尽到注意义务）：需承担赔偿责任。
  示例：跑步时未观察周围环境，撞倒他人导致受伤。
  
• 若您无过错（如完全因对方自身原因导致）：可能无需赔偿，但需证明自身无责。
  示例：对方突然改变路线导致碰撞，且您已采取合理避让措施。
  
• 若双方均有过错：按过错比例分担责任（《民法典》第1172条）。
  示例：您未保持安全距离，对方未注意观察，法院可能判定双方各承担50%责任。

2. 赔偿范围：哪些费用可主张？

若需赔偿，通常包括以下项目（需以实际损失为限）：

• 医疗费：包括挂号费、检查费、治疗费、药费等。
  
• 护理费：若伤者需专人护理，按护理人员收入或当地护工标准计算。
  
• 误工费：伤者因伤无法工作导致的收入损失（需提供收入证明）。
  
• 交通费：就医、转院产生的合理交通费用。
  
• 营养费：根据医嘱或鉴定结论确定的必要营养支出。
  
• 残疾赔偿金（若构成伤残）：按伤残等级和当地标准计算。
  
• 精神损害抚慰金（若造成严重精神损害）：法院酌情判定。
  

注意：赔偿需以“必要且合理”为原则，过度主张可能不被支持。

3. 特殊情形：是否适用免责或减责？

• 自甘风险原则（《民法典》第1176条）：
  若对方自愿参加具有一定风险的体育活动（如跑步训练），且您未违反规则或故意/重大过失，可能免责。
  示例：在马拉松训练中，对方明知跑步有碰撞风险仍参加，您正常跑步时无意碰撞，可能无需赔偿。
  
• 紧急避险：若您为避免更大损害而采取避险行为导致他人受伤，且未超过必要限度，可能减轻或免除责任。

4. 实务建议：如何处理纠纷？

• 保留证据：现场照片、视频、证人联系方式、医疗记录等。
  
• 协商解决：优先与对方沟通，明确责任比例和赔偿金额。
  
• 调解或诉讼：若协商不成，可申请人民调解或向法院起诉，由第三方判定责任。
  
• 保险理赔：若您或对方有意外险、责任险，可联系保险公司理赔。

总结：无意伤人后的赔偿需结合过错、因果关系和法律规定综合判断。建议先通过协商或调解解决，若争议较大，可进一步提供具体细节（如事故经过、伤情等），我将为您详细分析责任比例和赔偿方案。