国家禁止个人和婚介所从事涉外婚姻介绍活动的法律依据主要是《国务院办公厅关于加强涉外婚姻介绍管理的通知》（国办发〔1994〕104号）。以下是对该通知的详细解读以及相关法律建议：

一、法律依据解读

根据《国务院办公厅关于加强涉外婚姻介绍管理的通知》第一条明确规定：

• 严禁成立涉外婚姻介绍机构：国内婚姻介绍机构和其他任何单位都不得从事或变相从事涉外婚姻介绍业务。
• 个人不得从事涉外婚姻介绍活动：任何个人不得采取欺骗手段或以营利为目的从事或变相从事涉外婚姻介绍活动。

该通知还规定了相应的处罚措施，包括对已成立的从事或变相从事涉外婚姻介绍的机构进行清查并取缔，对在婚姻介绍活动中采取欺骗手段或牟取暴利造成严重后果的直接责任者依法惩处，以及对继续从事涉外婚姻介绍的单位和个人进行查处、没收非法所得、罚款，甚至依法惩处。

二、法律建议

1. 遵守法律法规：个人和婚介所应严格遵守国家关于涉外婚姻介绍管理的法律法规，不得从事或变相从事涉外婚姻介绍业务。

2. 提高法律意识：对于有意进行涉外婚姻的个人，应提高法律意识，了解并遵守相关法律法规，避免陷入非法涉外婚姻介绍的陷阱。

3. 寻求合法途径：如果个人希望寻找外籍配偶，应通过合法途径进行，如参加正规的国际交友活动、通过合法的国际婚姻介绍机构（但需注意，目前国内并无合法从事涉外婚姻介绍的机构，因此需谨慎选择）或自行通过国际社交平台结识外籍人士，并确保所有行为均符合法律法规。

4. 警惕非法行为：对于以营利为目的从事涉外婚姻介绍的个人或机构，应保持高度警惕，避免上当受骗。同时，对于发现的非法涉外婚姻介绍行为，应及时向相关部门举报。

三、法律后果

如果个人或婚介所违反国家关于涉外婚姻介绍管理的法律法规，从事或变相从事涉外婚姻介绍业务，将可能面临以下法律后果：

• 行政处罚：包括没收非法所得、罚款等。
• 刑事责任：对于情节严重且有违法行为的，将依法追究刑事责任。

国家明确禁止个人和婚介所从事涉外婚姻介绍活动，这是为了保障我国妇女的合法权益，维护国家的声誉。因此，建议个人和婚介所严格遵守相关法律法规，避免涉及非法涉外婚姻介绍活动。如果有任何关于婚姻家庭方面的法律问题，可以直接向我咨询。