面对借了高利贷并被对方强制执行的情况，你可以按照以下步骤来应对：

一、确认债务合法性

首先，你需要明确高利贷的合法界限。根据法律规定，高利贷中超出合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的利息是不受法律保护的。这意味着，如果你已经支付了超过这个标准的利息，你有权要求返还这部分超额支付的利息，或者将其抵扣本金。这一步骤至关重要，因为它能帮助你准确界定自己实际需要承担的债务金额。

二、提出执行异议

如果你认为法院在强制执行过程中计算的债务金额包含了不合法的高利息，或者执行程序存在其他错误，你有权在执行过程中向法院提出执行异议。提出异议时，你需要提交相关证据来证明你的主张，比如借款合同、利息支付记录等。法院会根据你的证据和法律规定来审查执行异议，并作出相应的裁决。

三、积极协商和解

在提出执行异议的同时，你也可以尝试与债权人进行协商，达成执行和解协议。和解协议可以约定一个合理的还款计划，让你有更多的时间和空间来筹集资金偿还债务。在协商过程中，你可以根据自己的经济状况提出合理的还款方案，并争取债权人的理解和支持。

四、申请保留必要生活费用和用品

如果你确实经济困难，无法一次性偿还全部债务，你可以向法院申请保留必要的生活费用和生活必需品。根据法律规定，法院在执行过程中应当保障被执行人的基本生活需求，因此你有权申请这部分费用。在申请时，你需要提供相关证据来证明你的经济状况和生活需求。

五、寻求法律援助

如果你在整个过程中遇到任何法律问题或困惑，都可以寻求专业的法律援助。你可以咨询律师或法律援助机构，了解你的权利和义务，以及如何更好地维护自己的合法权益。

总之，面对借了高利贷并被对方强制执行的情况，你需要保持冷静和理性，按照法律规定的程序来应对。通过确认债务合法性、提出执行异议、积极协商和解、申请保留必要生活费用和用品以及寻求法律援助等步骤，你可以更好地维护自己的合法权益。