在离婚诉讼中，提出家务补偿需明确符合条件，并通过协商或诉讼方式主张。

一. 确认是否符合家务补偿条件

根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十八条，夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿。因此，在提出家务补偿前，需确认自己在婚姻期间是否确实承担了较多的家务义务。

二. 尝试双方协商

1. 沟通提出：在离婚诉讼过程中，与对方进行沟通，明确提出家务补偿的要求，并阐述自己在家庭中的付出与贡献。
2. 协商达成：若双方能就补偿金额、支付方式及时间等达成一致，应签订书面协议，并确保协议内容明确、具体，双方签字确认以具备法律效力。

三. 协商不成则提起诉讼

1. 准备证据：收集相关证据，如日常记录、证人证言、子女及老人的相关记录等，以证明自己在婚姻期间承担了较多的家务义务。
2. 起诉主张：若协商不成，可在离婚诉讼中明确提出家务补偿的诉讼请求，并附上相关证据。
3. 法院裁决：法院将综合考虑双方的经济状况、付出程度等因素，作出是否支持补偿请求及具体补偿数额的判决。

例如，若妻子在婚姻期间全职照顾家庭、孩子及老人，而丈夫则专注于事业发展，那么在离婚诉讼中，妻子有权提出家务补偿，要求丈夫对其在婚姻期间的付出给予经济补偿。双方可首先尝试协商，若协商不成，则可由法院根据具体情况判决补偿数额。

我建议，在提出家务补偿时，务必确保自己符合相关条件，并准备充分的证据以支持自己的主张。同时，保持与对方的沟通，尝试通过协商解决问题。若协商不成，则可依法向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。