若被他人起的外号构成侮辱或诽谤，侵犯了你的名誉权，你可以通过协商、投诉、诉讼等途径来维护自身权益；若外号不构成侵权，你可以通过沟通表达不满或选择忽视。具体分析如下：

1. 判断外号性质：

   • 首先，需要判断这个外号是否带有侮辱、诽谤等恶意，是否对你的名誉造成了损害。如果外号只是基于某种特征或行为的戏称，且并未对你造成实质性的伤害或困扰，那么可能并不构成法律上的侵权。
   • 如果外号明显带有贬低、侮辱的意味，且已经对你的名誉、形象或心理造成了负面影响，那么这可能构成名誉权侵权。

2. 协商解决：

   • 如果认为外号构成了侵权，可以尝试与起外号的人进行沟通，表达你的不满和困扰，要求其停止使用该外号。
   • 在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。

3. 寻求第三方帮助：

   • 如果协商无果，或者起外号的人拒绝停止使用该外号，你可以考虑向学校、单位的管理层或者相关组织反映情况，寻求他们的帮助和支持。
   • 他们可能会介入调解，或者采取其他措施来解决问题。

4. 法律途径：

   • 如果外号对你的名誉造成了严重的损害，且协商和第三方帮助都无法解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 可以咨询律师，了解具体的法律程序和可能的赔偿方式。在必要时，可以向法院提起诉讼，要求起外号的人承担相应的法律责任。

5. 心理调适：

   • 无论外号是否构成侵权，被起外号都可能对你的心理造成一定的影响。因此，学会心理调适也是非常重要的。
   • 可以通过与朋友、家人交流，或者寻求专业的心理咨询来帮助自己应对这种困扰。

在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，避免采取过激的行动。如果需要进一步的法律帮助或建议，可以直接向我咨询。