当你在外卖中吃出异物时，根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，你有权要求赔偿。以下是对此问题的详细法律解析及操作建议：
一、赔偿标准
基本赔偿权利：
- 你首先有权要求食品生产经营者（即外卖商家）退还你购买食品的价款。这是基于你购买了不符合食品安全标准的食品，商家应当承担的基本责任。
价款十倍赔偿：
- 如果食品不符合安全标准，或者商家明知食品不符合标准仍销售，你除了要求赔偿损失外，还可以要求商家支付食品价款十倍的赔偿金。例如，你购买了一份50元的食品，并在其中吃出了异物，那么你有权要求商家赔偿500元。
- 计算公式：赔偿金额 = 食品价款 × 10
损失三倍赔偿：
- 你也可以选择要求商家支付因食用该食品导致的实际损失（如医疗费用）三倍的赔偿金。例如，你因食用含异物的食品导致1000元的医疗费用，那么你有权要求商家赔偿3000元。
- 计算公式：赔偿金额 = 实际损失 × 3
最低赔偿保障：
- 如果上述赔偿金额计算后不足一千元，那么按照一千元进行赔偿。这是为了确保你的基本权益得到保障，避免因赔偿金额过低而无法弥补你的损失。
人身损害赔偿：
- 如果因食用含异物的食品导致你人身损害，如腹痛、腹泻等，商家还需要赔偿你医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。在更严重的情况下，如造成残疾或死亡，商家还应赔偿相应的残疾生活辅助具费、残疾赔偿金、丧葬费和死亡赔偿金。
二、维权途径与步骤
协商和解：
- 首先，你可以尝试与外卖商家进行友好协商，要求其停止侵害并赔偿你的损失。这是最直接、最快速的解决方式。
投诉举报：
- 如果协商无果，你可以向消费者保护协会投诉，或者拨打12315市场监督电话、12345市民服务热线进行举报。这些机构会介入调查，并帮助你维护权益。
法律诉讼：
- 对于财产损失较大或有其他严重情况的案件，你有权向人民法院提起诉讼，通过法律手段维护自身权益。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的损失和商家的过错。
三、重要注意事项
证据保存：
- 发现食品中有异物时，务必及时保存相关证据，包括购买凭证、食品样品及其包装、照片、与商家的沟通记录等。这些证据将是你后续维权的重要依据。
合理索赔：
- 在索赔时，你应基于实际情况和法律规定提出合理要求。避免无理取闹或恶意索赔行为，以免影响你的维权效果。
法律知识了解：
- 我建议你平时多了解食品安全相关法律法规和维权途径。这样，在遇到问题时，你能够迅速、有效地采取行动来维护自己的权益。
总结来说，当你在外卖中吃出异物时，你有权要求商家进行赔偿。赔偿标准包括基本赔偿权利、价款十倍赔偿、损失三倍赔偿以及最低赔偿保障等。同时，你可以通过协商和解、投诉举报或法律诉讼等途径来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。