在合同纠纷中，选择主张合同无效还是解除合同，需依据具体情况判断，以下从不同角度为你详细分析：
一、法律依据与适用情形
合同无效：
- 法律依据：主要依据《民法典》的相关规定。若合同存在主体不适格、以虚假意思表示实施、违反法律法规强制性规定、违背公序良俗、恶意串通损害他人合法权益等情形，可主张合同无效。
- 适用情形：合同无效是自始、绝对无效，即合同从成立时起就不具有法律约束力。例如，无资质企业签订的建设工程合同，因违反法律法规强制性规定，可请求确认无效。
合同解除：
- 法律依据：分为约定解除和法定解除。约定解除按合同约定的条件；法定解除则如不可抗力致合同目的不能实现、一方根本违约等情形。
- 适用情形：合同解除适用于合同成立且有效，但因一方违约等情况，守约方想提前终止合同的情形。例如，卖方延迟交付货物致买方合同目的无法实现，买方可行使解除权。
二、法律后果与处理方式
合同无效：
- 法律后果：合同自始没有法律约束力，双方应返还因合同取得的财产，有过错方需赔偿对方损失。
- 处理方式：若合同存在严重违法等根本缺陷，主张无效更为合适。此时，双方需协商或通过诉讼、仲裁等方式，返还财产并赔偿损失。
合同解除：
- 法律后果：合同关系消灭，未履行的终止履行；已履行的，根据情况可要求恢复原状、采取其他补救措施并有权索赔。
- 处理方式：若合同履行中一方违约，选解除合同更有利。守约方可通过通知对方解除合同，并要求对方承担违约责任，如赔偿损失、支付违约金等。
三、选择策略与建议
考虑证据收集难度：
- 若合同存在严重违法等根本缺陷，且证据充分，主张无效更为直接有效。
- 若合同履行中一方违约，但证据收集存在一定难度，解除合同可能更为稳妥，可通过通知对方解除合同并要求赔偿，降低诉讼风险。
考虑诉求实现可能性：
- 若合同有继续履行可能，只是对方违约，请求解除合同并要求赔偿，可能更有利于实现诉求。
- 若合同本身违法违规，无法继续履行，请求确认无效并返还财产、赔偿损失，可能是更合适的选择。
综合考量与选择：
- 在实际选择中，应结合具体案情、证据和诉求，选择更有利的方式主张自己的权利。例如，若合同存在可撤销情形（如重大误解、显失公平），但撤销后对己方不利，可考虑选择解除合同；若合同无效情形明显且证据充分，则直接主张无效。
举例说明：
- 假设你与一家无资质的企业签订了建设工程合同，后发现该企业无法完成工程且存在违法行为。此时，你可选择主张合同无效，要求返还已支付的工程款并赔偿损失。
- 假设你与一家供应商签订了购货合同，但供应商延迟交付货物且无法提供合格产品。此时，你可选择解除合同，要求供应商赔偿因延迟交付和产品质量问题造成的损失。
最后，建议你在遇到合同纠纷时，根据具体情况仔细分析、权衡利弊，选择最适合自己的主张方式。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。