面对前任起诉要求抚养权的情况，你确实需要冷静且有条理地应对。以下是一些详细的步骤和建议，希望能帮助你更好地处理这个问题：

一、保持冷静，了解起诉内容

首先，保持冷静至关重要。情绪化的反应可能会影响你的判断力和应对策略。接下来，仔细阅读起诉状，了解前任的具体诉求和依据。这有助于你明确对方的主张，为后续的应对做好准备。

二、收集证据，证明抚养能力

为了证明你更适合抚养孩子，你需要收集相关证据。这些证据可以包括：

• 孩子与你共同生活的照片、视频：展示孩子与你在一起的快乐时光，证明你与孩子之间的亲密关系。
• 孩子的学习成绩、获奖证书：体现你对孩子教育的重视和投入。
• 你的收入证明、住房证明：证明你有稳定的经济来源和适宜的居住环境，能够为孩子提供良好的生活条件。
• 医疗记录、教育记录：如果孩子有特殊需求（如医疗、教育），这些记录可以证明你能够满足孩子的需求。

三、梳理离婚协议或判决

回顾你们离婚时关于抚养权的约定或判决。如果其中有对你有利的条款，比如你获得了抚养权或者有明确的抚养安排，这些都可以作为你应对诉讼的有力依据。

四、与孩子沟通，了解其意愿

与孩子进行沟通，了解他们的意愿和感受。虽然孩子的意愿不是决定抚养权的唯一因素，但法院在判决时会考虑孩子的真实想法，尤其是当孩子达到一定年龄（如八周岁以上）时。在沟通时，要尊重孩子的选择，不要强迫他们表达与你一致的意愿。

五、准备答辩状，陈述观点

如果你认为前任的诉求不合理，在规定期限内提交答辩状，阐明你的观点和理由。答辩状应详细、清晰地表达你的立场，包括你对抚养权的看法、你的抚养能力、孩子与你共同生活的优势等。

六、参与庭审，如实陈述

在庭审过程中，如实陈述情况，配合法庭调查。你可以提供之前收集的证据来支持你的主张。同时，也要尊重法庭的裁决，即使结果不如你所愿，也要通过合法途径来维护自己的权益。

七、了解法律依据，理性应对

了解《中华人民共和国民法典》及相关司法解释中关于抚养权的规定。这些法律依据可以帮助你更好地理解法院在判决时的考量因素，从而更理性地应对诉讼。例如，法院会考虑父母双方的抚养能力和抚养条件，以及孩子的真实意愿等。

八、考虑后续安排，维护孩子权益

无论最终判决结果如何，都要考虑孩子的后续安排。确保孩子能够在一个稳定、健康的环境中成长。如果判决结果不如你所愿，你可以通过合法途径提出上诉或寻求其他法律救济。

总之，面对前任起诉要求抚养权的情况，你需要保持冷静、收集证据、了解法律依据，并理性应对诉讼。同时，也要关注孩子的意愿和后续安排，确保他们的权益得到最大程度的保护。希望这些建议能够对你有所帮助。