如果你被诈骗牵扯金额达到20万，这确实是一件非常严重且令人痛心的事情。但重要的是，你需要保持冷静，并立即采取一系列有效措施来尽可能挽回损失。以下是你应该遵循的详细步骤：

一、立即报警并详细陈述案情

• 报警：第一时间拨打当地报警电话（通常是110），向警方详细、准确地描述诈骗的全过程。
• 陈述案情：包括但不限于诈骗发生的时间、地点、方式，与诈骗分子的具体沟通细节（如聊天记录、通话内容等），以及涉及的账号信息（如转账的账号、开户行等）。这些信息对警方及时冻结涉案资金、追踪犯罪嫌疑人至关重要。

二、全面保留并整理证据

• 聊天记录：完整保存并截图备份与诈骗分子的聊天记录，无论是微信、QQ、短信还是其他社交软件上的。
• 通话记录：如有与诈骗分子的通话，应录音留存，并记录通话时间、号码等关键信息。
• 转账记录：收集银行转账凭证（网银转账记录、银行柜台转账回执等）和第三方支付平台（如支付宝、微信支付）的转账截图，以清晰显示资金流向。
• 其他相关证据：如收到的诈骗相关文件、图片、视频等，也应一并妥善保存。

三、积极联系银行并采取措施

• 联系银行：尽快与自己转账的银行取得联系，向银行说明遭遇诈骗的情况。
• 采取措施：要求银行协助采取必要措施保护账户安全，如冻结账户、止付等。同时，咨询银行是否有其他方式可以追回损失。

四、寻求法律援助并维护权益

• 法律援助机构：由于涉及金额较大，你可以考虑向当地法律援助机构咨询，看是否符合法律援助条件。如果符合，法律援助机构会为你指派律师，提供免费的法律咨询和代理服务。
• 自行聘请律师：你也可以自行聘请专业律师，律师将从法律专业角度为你分析案件，提供应对建议，并协助你准备相关证据和材料，以便你能够更好地维护自己的合法权益。

五、更改个人信息与通知相关人员

• 更改信息：如果提供了个人信息给诈骗者，应尽快更改相关信息（如密码、银行账户等），以防止诈骗者进一步利用你的信息进行诈骗。
• 通知人员：通知与你有财务关系的人（如家人、合作伙伴等），让他们也采取必要的防范措施，避免遭受类似诈骗。

六、提高警惕并防止二次诈骗

• 保持警惕：在整个过程中，你要保持高度警惕，不要轻信任何自称能帮你追回被骗资金的电话或信息。这些很可能是二次诈骗陷阱。
• 避免转账：正规的追款工作由警方负责，不要随意向陌生账户转账或提供个人信息，以免遭受更大损失。

七、加强自我防范意识

• 学习识别：为了防止类似事件再次发生，你需要加强自我防范意识，学习识别和避免常见的诈骗手法。
• 谨慎交易：不要轻易相信陌生人的诱饵和谎言，谨慎进行网上交易和转账操作，不要随意泄露个人信息和银行账户信息。

综上所述，通过立即报警、全面保留证据、积极联系银行、寻求法律援助、更改个人信息与通知相关人员、提高警惕以及加强自我防范意识等一系列措施，你有很大的机会挽回部分或全部损失。同时，也要从这次经历中吸取教训，提高自己的防范意识和能力。