面对信用卡还不上且银行不同意分期的情况，您可以采取以下几步策略来尝试解决：

1. 积极与银行沟通：

   • 首先，您需要主动与银行联系，详细说明您当前的财务困境以及无法按时还款的具体原因。
   • 提供尽可能多的财务文件或证明，以展示您的还款意愿和逐步减轻债务负担的能力。
   • 尝试多次与银行协商，注意话术和技巧，以及展现您的还钱诚意。有时候，银行可能会因为您的坚持和诚意而同意分期。

2. 寻求第三方援助：

   • 如果银行仍然不同意分期，您可以考虑向亲朋好友借款，先偿还部分信用卡欠款，以避免产生逾期利息和滞纳金。
   • 另一种选择是寻求专业的财务顾问或债务管理机构的帮助，他们可能能提供更具体的财务规划和协商策略。

3. 向银监会投诉：

   • 如果您认为银行的拒绝是不合理的，且您已经尝试了所有可能的协商途径，那么您可以向当地银监会（如中国银行业监督管理委员会）投诉。
   • 银监会会对您的情况进行调查，并可能介入协商，以帮助您与银行达成更合理的还款安排。

4. 法律途径：

   • 作为最后的手段，如果您认为自己的权益受到了侵犯，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（如我）。
   • 我可以为您提供详细的法律解读和策略指导，帮助您理解您的权益，并尝试通过法律途径解决纠纷。

请注意，信用卡逾期可能会对您的信用记录产生负面影响，并可能导致额外的费用和利息。因此，尽快与银行协商并找到解决方案是至关重要的。同时，也要确保在未来的财务管理中更加谨慎，避免再次陷入类似的困境。