针对您被电诈10万且立案一年了的情况，以下是我作为专业律师为您提供的建议：

首先，结论前置：

您应继续与司法机关保持沟通，了解案件进展，并考虑在刑事诉讼中提起附带民事诉讼，以要求返还被骗的10万元及赔偿相关损失。同时，若您掌握了任何新的证据或线索，应及时向司法机关提供，以协助案件的调查和审理。

接下来，详细分析：

1. 与司法机关保持沟通：

   • 您应定期或根据案件进展与司法机关（如公安局、检察院、法院等）保持联系，了解案件的最新进展，包括侦查、起诉、审判等各个阶段的情况。
   • 通过沟通，您可以及时了解案件是否存在困难或瓶颈，以及是否需要您提供进一步的协助或证据。

2. 提起附带民事诉讼：

   • 在刑事诉讼过程中，您有权提起附带民事诉讼，要求诈骗者返还被骗的10万元及赔偿因诈骗造成的其他损失。
   • 提起附带民事诉讼时，您需要准备相关证据材料，如诈骗发生的证据、损失证明等，以支持您的诉讼请求。

3. 提供新证据或线索：

   • 如果您在立案后发现了新的证据或线索，如诈骗者的身份信息、诈骗手法、资金流向等，应及时向司法机关提供。
   • 新证据或线索的提供有助于司法机关更全面地了解案件情况，加速案件的侦查和审理进程。

4. 关注法律程序：

   • 您应关注案件的法律程序，确保您的合法权益得到保障。如认为司法机关在处理案件过程中存在不当行为或侵犯了您的合法权益，您有权提出异议或申诉。

5. 心理调适：

   • 被诈骗是一种不愉快的经历，可能会给您的心理带来一定的压力和困扰。建议您寻求专业的心理咨询或支持，以帮助您走出阴影，重拾信心。

综上所述，被电诈10万且立案一年后，您应继续与司法机关保持沟通，了解案件进展，并考虑提起附带民事诉讼以维护自身权益。同时，若您掌握了新的证据或线索，应及时向司法机关提供。在整个过程中，请保持冷静和耐心，相信法律会为您伸张正义。