在外面吃东西有异物可以要求赔偿。根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。
具体来说，如果您在外面就餐时吃到异物，可以按照以下步骤要求赔偿：
保留证据：
- 拍照或录像记录食物中的异物，以及就餐环境、菜单等相关信息。
- 如果可能，将异物保存下来作为证据。
- 索要并保存好消费凭证，如发票、收据等。
与商家协商：
- 向商家说明在食物中吃到了异物，并提出赔偿要求。
- 根据法律规定，商家应支付价款十倍或损失三倍的赔偿金，且增加赔偿的金额不足一千元的，按一千元赔付。
- 如果商家同意赔偿，双方可以签订书面协议，明确赔偿金额和支付方式。
投诉举报：
- 如果商家拒绝赔偿或协商无果，可以向当地的市场监督管理部门或消费者权益保护机构投诉举报。
- 提交相关证据材料，如照片、视频、消费凭证等，并配合相关部门进行调查处理。
法律途径：
- 如果投诉举报仍无法解决问题，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
- 准备起诉状和相关证据材料，向法院提起诉讼。
请注意，在维权过程中要保持冷静和理性，依法维权，避免采取过激行为或违法手段。同时，发现问题后应及时采取行动，避免错过最佳维权时机。如果您在维权过程中遇到任何法律问题，可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律帮助。