在公司工作7年被辞退，补偿或赔偿的具体情况会根据辞退的合法性以及劳动合同的具体条款有所不同。以下是对您可能面临的几种情况的详细解答：

一、合法辞退

1. 经济补偿：

   • 如果公司因为经营需要、合同到期不续签或其他非员工过错的原因辞退您，并且符合法律法规的规定，您有权获得经济补偿。
   • 经济补偿的计算方式通常是：每工作满一年，支付一个月的工资作为补偿。因此，工作7年的话，您将获得7个月的工资作为经济补偿。
   • 这里所说的“工资”是指劳动合同解除或终止前12个月的平均工资，包括正常工时工资、津贴补贴等。

2. 无补偿情况：

   • 如果您是因为严重违反公司规章制度、严重失职、营私舞弊等法定情形被辞退，公司可能无需支付经济补偿。

二、违法辞退

1. 赔偿金：

   • 如果公司无故辞退您，或者辞退的理由不符合法律法规的规定，即构成违法辞退，您需要支付赔偿金。
   • 赔偿金是经济补偿标准的二倍。因此，工作7年的情况下，赔偿金将是14个月的工资。

2. 代通知金：

   • 如果公司未提前30日书面通知您解除合同，还需要额外支付一个月的工资作为代通知金。

三、建议与行动步骤

1. 判断辞退的合法性：

   • 首先，您需要判断公司的辞退行为是否合法。这包括查看劳动合同、公司规章制度以及相关法律法规。

2. 收集证据：

   • 如果认为公司的辞退行为不合法，您需要收集相关证据，如劳动合同、工资条、工作记录、辞退通知书等。

3. 与公司协商：

   • 在收集到足够证据后，您可以与公司进行协商，要求支付相应的经济补偿或赔偿金。

4. 申请仲裁：

   • 如果协商不成，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，通过法律途径维护自己的权益。

综上所述，被辞退后的补偿或赔偿情况取决于辞退的合法性以及劳动合同的具体条款。建议您在面临此类情况时，保持冷静，了解自己的权益，并采取适当的行动来维护自己的利益。