遇到威胁恐吓时，你应当保持冷静，并采取一系列措施来保护自己。以下是我作为专业律师，结合法律知识和实践经验，为你提供的具体建议：

结论前置：面对威胁恐吓，你应首先确保个人安全，及时收集并保留证据，然后依法向相关部门求助，并采取必要的自身安全防范和心理调适措施。

1. 确保个人安全：

   • 如果威胁是即时且严重的，如人身伤害威胁，应立即报警或寻求其他紧急援助。
   • 通知家人、朋友或邻居，让他们了解你的处境并提供帮助。

2. 收集并保留证据：

   • 对于通过短信、微信、电子邮件等方式进行的威胁，应完整截图或录屏保存聊天记录和邮件内容，同时记录时间、双方账号信息及威胁言辞。
   • 若通过电话受到威胁，可开启手机录音功能；当面受威胁时，在确保安全的前提下进行录像。
   • 如有目击者，请其提供书面证词，详细记录事件经过、时间及地点，并签字确认。

3. 依法向相关部门求助：

   • 向公安机关报案，携带收集的证据前往当地派出所，详细陈述事情经过，警方将根据具体情况进行调查处理。
   • 如果威胁来自家庭成员或亲密关系间，可以考虑向居住地或暴力发生地的基层法院申请人身安全保护令。

4. 加强自身安全防范：

   • 调整日常活动，避免单独行动，尤其是在威胁者可能出没的时间和地点。
   • 增强居住安全，检查并加固住所门窗，考虑安装防盗门窗、监控摄像头等。
   • 提高警惕意识，保持警觉，留意周围环境异常，发现可疑人员跟踪或监视时立即报警。

5. 保护个人信息与隐私：

   • 避免在社交媒体或其他公共场合透露过多个人信息。

6. 寻求专业心理帮助：

   • 受到威胁恐吓可能导致心理压力和负面情绪，应及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

7. 告知亲友与同事：

   • 在报警的同时，告知家人、朋友或同事你的处境，他们可以提供情感支持和实际帮助。

综上所述，面对威胁恐吓，你应综合运用法律手段、自我保护措施和心理调适策略来确保个人安全和心理健康。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。