在离婚诉讼中，男方若想争夺抚养权，需要从多个方面着手，并遵循相应的法律程序和规定。以下是一些具体的建议：
一、证明自身更利于孩子成长
- 经济状况：提供稳定的收入证明，如工资单、银行流水等，以证明自己有能力为孩子提供优质的生活条件和教育资源。
- 居住环境：展示良好的居住环境，包括住房条件、周边环境等，确保孩子有一个安全、舒适的成长空间。
- 时间陪伴：强调自己有充裕的时间陪伴孩子，满足其情感需求，如按时接送孩子上下学、陪伴孩子完成作业等。
二、指出女方不利于抚养孩子的情况
- 不良行为：如果女方存在虐待、遗弃、赌博、酗酒等不良行为，男方应积极收集证据，并向法院举证。
- 无法照顾：证明女方因工作、疾病或其他原因无法妥善照顾孩子，如长期出差、患有严重疾病等。
三、争取孩子愿跟随自己生活
- 情感维系：通过与孩子的亲密互动和情感维系，争取孩子明确表示愿意跟随男方生活。
- 教育理念：展示自己的教育理念科学合理，有助于孩子的全面发展，与孩子的兴趣和需求相契合。
四、遵循法律程序和规定
- 协商变更：首先尝试与女方进行协商，如果女方同意变更抚养权，双方可以达成变更抚养权的协议。
- 诉讼变更：如果协商不成，男方可向法院提起诉讼。在诉讼过程中，要保持冷静，严格遵守法庭程序，尊重法官裁决。
- 法律依据：根据《民法典》及相关司法解释的规定，男方需要证明自己的抚养条件更有利于孩子的健康成长。特别是对于两周岁以上未成年子女，父方和母方均要求随其生活时，法院会综合考虑双方的具体情况作出判决。
五、其他注意事项
- 积极收集证据：男方应积极收集有利于自己的证据，如收入证明、与孩子相处的照片、录像等，以强化自己的主张。
- 保持冷静和理智：在争夺抚养权的过程中，男方应保持冷静和理智，避免情绪化行为影响自己的形象和判决结果。
综上所述，男方在争夺抚养权时需要从多个方面着手，并遵循相应的法律程序和规定。通过积极收集证据、展示自身优势和女方不足、争取孩子意愿以及遵循法律程序等方式，提高争夺抚养权的成功率。