在诉讼过程中，自己提交的证据通常需要给对方一份。以下是详细的分析和说明：

1. 证据交换的必要性：

   • 在诉讼过程中，证据交换是一个重要环节。根据相关法律规定及司法实践要求，原告有义务向被告提供其用于支持自身诉求的证据副本。
   • 这是为了保障被告能够知晓原告的证据内容，从而进行有效的质证和抗辩，确保诉讼程序的公平公正。

2. 对被告诉讼权利的影响：

   • 通过让被告获取证据副本，被告可以提前准备应对策略，对证据进行分析研究，找出其中可能存在的问题和漏洞。
   • 若原告不向被告提供证据副本，可能会影响被告的诉讼权利行使，导致诉讼程序的不规范，进而影响司法公正和效率。

3. 法庭审理的需要：

   • 让被告获取证据副本，也有助于双方围绕证据展开充分的辩论，使法庭能够全面、准确地审查案件事实，作出公正合理的裁判。

综上所述，自己提交的证据在诉讼过程中通常需要给对方一份，这是为了保障诉讼程序的公平公正，确保双方能够围绕证据进行充分的辩论，并有助于法庭作出公正合理的裁判。如果你在此方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。