遇到被姐姐家暴的情况，你应当采取一系列措施来保护自己并寻求法律帮助。以下是我为你提供的具体建议：

一. 确保自身安全

1. 立即离开危险环境：在保障自身安全的前提下，尽快离开家暴现场，前往安全地点，比如朋友家或临时庇护所，以避免进一步的伤害。

   • 例如，如果姐姐正在情绪激动地对你实施暴力，你可以先躲避到一个她找不到的房间，然后趁机离开家。

2. 报警求助：第一时间拨打110报警，警方将迅速出警，制止暴力行为，这是保护自己安全的重要步骤，同时也是记录家暴证据的重要手段。

   • 例如，报警后，警方会到场调查，制作笔录，这些都可以作为日后维权的证据。

二. 全面收集证据

1. 就医并保留记录：尽快前往医院就诊，详细告知医生伤情及原因，并保留所有病历、诊断证明、检查报告等医疗记录，这些都是证明家暴行为的重要证据。

   • 例如，如果你被姐姐打伤，医院出具的伤情鉴定报告就是非常有力的证据。

2. 拍照录像：如果条件允许且安全，你可以拍摄家暴现场的照片或视频，作为直接证据。

   • 例如，你可以用手机悄悄录下姐姐家暴的过程，但一定要确保自己的安全。

3. 证人证言：寻找目击者，并请其提供书面或口头的证人证言，以增强证据链的完整性。

   • 例如，如果邻居或朋友目睹了家暴过程，他们可以为你提供证言。

三. 积极寻求法律援助与保护

1. 咨询专业律师：虽然我是律师，但如果你需要更具体的法律帮助，可以拨打12348法律援助热线，或向当地法律援助机构申请免费法律服务，获取专业的法律建议和指导。

   • 例如，你可以咨询律师关于如何起诉家暴者、如何申请人身安全保护令等问题。

2. 申请人身安全保护令：向人民法院提出申请，法院将根据实际情况作出裁定，禁止施暴者接近、骚扰或威胁你的人身安全。

   • 例如，如果你担心姐姐会再次对你实施家暴，你可以向法院申请人身安全保护令，让法院来制止她的暴力行为。

四. 关注心理健康

家暴往往带来深重的心理创伤，我建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生进行心理治疗，以帮助你走出心理阴影。

五. 了解法律后果

你应该了解，家暴行为是违法的，施暴者可能会面临治安管理处罚或刑事责任。如果姐姐的家暴行为导致你轻伤以上的身体伤害，她可能面临故意伤害罪等罪名的指控。

总结：面对家庭暴力，你不能选择沉默和忍受。通过及时报警、收集证据、寻求法律援助与保护、关注心理健康以及了解法律后果等措施，你可以有效地维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。