消费者网购食品发现其中有苍蝇，可以要求经营者或生产者支付价款十倍或损失三倍的赔偿金，增加赔偿的金额不足一千元的，赔偿数目为一千元。以下是针对此情况的具体分析和建议：

1. 法律依据：

   • 《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

2. 赔偿途径：

   • 与商家协商：首先，您可以尝试与商家进行沟通，提出您的赔偿要求，并附上食品中有苍蝇的证据（如照片、视频等）。如果商家同意赔偿，您可以根据协商结果获得相应赔偿。
   • 向平台投诉：如果您是通过网络交易平台购买的食品，可以向平台投诉商家的行为，并要求平台介入处理。平台可能会根据相关规定对商家进行处罚，并协助您获得赔偿。
   • 向监管部门举报：如果商家拒绝赔偿或您认为其行为严重违反食品安全法规，可以向当地食品药品监督管理部门举报，并提供相关证据。监管部门会对商家的行为进行调查，并根据调查结果进行相应处理。
   • 提起诉讼：如果无法通过协商、投诉等方式解决纠纷，您可以考虑向法院提起诉讼，要求商家或生产者承担赔偿责任。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明您的权益受到侵害。

3. 赔偿金额的计算：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，您可以要求商家或生产者支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果增加的赔偿金额不足一千元，则赔偿数目为一千元。因此，在计算赔偿金额时，您可以根据自己的实际损失和购买食品的价格来确定具体的赔偿数额。

我建议，在发现网购食品中有苍蝇后，您应首先保留好相关证据，然后根据自己的实际情况选择合适的赔偿途径。在与商家协商或向监管部门举报时，务必提供充分的证据来支持您的主张。如有进一步需要，您可以继续咨询我。