成年后发现被人贩子拐卖，应立即采取措施保护自己，并寻求外界帮助以脱离危险。具体做法如下：

1. 保持冷静，寻找逃脱机会：

   • 若在公共场合发现受骗或有机会逃脱，应立即向人多的地方靠近，并大声呼救，吸引周围人的注意。
   • 如发现已被控制人身自由，应保持镇静，避免激怒拐卖者，同时寻找机会逃脱。

2. 了解所处环境，收集信息：

   • 设法了解买主或所处场所的真实地址及其基本情况，包括省、市、县、乡镇、村、组等详细信息，以便后续报警或求助。
   • 注意观察周围环境，寻找可能的逃脱路线或藏身之处。

3. 宣讲法律，威慑拐卖者：

   • 向人贩子、买主及其相关人员宣讲国家法律，告知他们拐卖人口的严重后果，以威慑他们并争取更多机会逃脱。

4. 寻求外界帮助，建立联系：

   • 采取写小纸条等方式向周围人暗示你的处境，请求外人帮助。
   • 设法与外界取得联系，如通过拨打电话、发送短信或利用网络平台等方式尽快报警。报警时，应说明自己所在的地方、买主（雇主）的姓名或联系电话等信息。

5. 报警并寻求专业帮助：

   • 一旦有机会，应立即拨打公安机关报警电话110，报告自己的情况并请求救援。
   • 同时，也可以拨打全国妇联维权热线12338，寻求更多的帮助和支持。

我的观点：在发现自己被拐卖后，保持冷静和镇定至关重要。应充分利用一切可利用的资源，采取积极有效的措施保护自己，并尽快寻求外界的帮助以脱离危险。如有进一步需要，您可以继续咨询我。