脱离继父继女关系需根据具体情况通过协议、诉讼或自然解除。以下是详细分析：
一. 已形成抚养教育关系的继父继女关系
- 协议解除：若继女已成年，且双方关系恶化至无法继续共同生活，双方可通过协商达成书面协议，明确自愿解除继父继女关系，并对财产、赡养等相关问题作出妥善处理。例如，约定继女不再承担赡养义务，继父也不再对继女有财产主张。
- 诉讼解除：若协商不成，任一方可向人民法院提起诉讼，请求解除关系。法院将依据双方矛盾程度、是否存在虐待等恶劣行为来判断是否符合解除条件。如继女长期虐待、遗弃继父，严重伤害其身心健康，法院可能判决解除关系。
- 未成年继女的特殊情况：在继女未成年时，为保护未成年人利益，法律不允许轻易解除关系。除非出现极特殊情况，如继父严重侵害继女权益且经相关部门认定确需解除关系的，可由有关部门依法处理。
二. 未形成抚养教育关系的继父继女关系
在这种情况下，双方仅存在姻亲关系，并未形成法律上的拟制血亲关系。因此，在生父母与继父的婚姻关系解除后，继父继女关系自然解除，无需办理特定手续。例如，若继父与继女仅在名义上有亲属关系，实际上并未进行抚养教育，则当生父母与继父离婚后，该关系即自行终止。
三. 实际操作建议
- 沟通协商：若仅希望不再与继女来往，法律上并无特别要求，可直接告知对方。
- 法律途径：若涉及财产、抚养权等法律问题，则需通过法律途径解决，如向法院起诉或寻求相关部门调解。
我建议，在处理此类问题时，应充分考虑法律规定及实际情况，并寻求专业法律意见以确保合法权益得到保护。如有进一步需要，您可以继续咨询我。