针对“量刑建议调整率高怎么办”这一问题，首先要明确的是，量刑建议的调整并非随意进行，而是基于法律程序和司法实践中的具体规定。以下是一些建议，帮助您应对量刑建议调整率高的情况：
一、了解法律程序和规定
熟悉《中华人民共和国刑事诉讼法》及相关司法解释中关于量刑建议和调整的规定。这有助于您了解量刑建议的提出、审查和调整流程，以及法院和检察院在其中的角色和职责。
了解量刑建议的调整标准。法院在审查量刑建议时，会考虑其是否“明显不当”。因此，您需要了解何为“明显不当”，以及法院在判断时可能考虑的因素。
二、积极行使辩护权
聘请专业的刑事辩护律师。律师具有专业的法律知识和辩护经验，能够为您提供有效的法律帮助，包括分析案情、提出辩护意见和争取量刑建议的调整。
充分准备辩护材料。律师应与被告充分沟通，了解案情细节，收集有利证据，并据此提出有理有据的辩护意见，以争取法院对量刑建议的重新审查和调整。
三、加强与检察院和法院的沟通
与检察院保持沟通。在量刑建议提出后，您可以与检察院沟通，了解量刑建议的依据和理由，并提出您的异议和看法。如果检察院认为您的异议有理，可能会主动调整量刑建议。
与法院保持密切联系。在庭审过程中，您可以向法院提出对量刑建议的异议，并阐述您的理由和依据。法院在审查后，如果认为量刑建议确实存在“明显不当”，会要求检察院进行调整。
四、利用法律救济途径
提出上诉或申诉。如果您对一审或二审的量刑判决不满，可以在规定的时间内提出上诉或申诉。在上诉或申诉过程中，您可以进一步阐述您的观点和理由，争取更公正的判决。
申请检察监督。如果您认为检察院在量刑建议的调整上存在不当行为，可以向上一级检察院申请监督。上一级检察院在审查后，如果认为确实存在问题，会要求下级检察院进行纠正。
综上所述，面对量刑建议调整率高的情况，您需要了解法律程序和规定、积极行使辩护权、加强与检察院和法院的沟通以及利用法律救济途径。通过这些努力，您可以争取到更公正的判决和量刑结果。