面对网上借钱还不上的情况，你应当采取以下措施来合法合规地解决问题：
明确现状，了解权利义务：
- 仔细审查借款合同，明确借款金额、还款期限、利率及逾期费用等关键条款。
- 验证网贷平台的合法性，若发现平台存在违法违规行为，应保留证据。
积极沟通，协商还款方案：
- 立即与借款平台或银行联系，说明实际困难和还款意愿。
- 提出可行的还款计划，如延长还款期限、分期偿还欠款，并确保协商结果以书面形式确认。
杜绝以贷养贷，合理规划财务：
- 避免以新贷还旧贷，树立正确的消费观念和债务管理意识。
- 制定预算计划，努力增加收入来源，加快还款进度。
- 在合法合规的前提下，考虑出售部分非必需资产来筹集资金。
应对催收，保护自身权益：
- 对于平台合法的催收行为，应积极配合并如实说明还款情况。
- 若遭遇暴力催收等违法行为，应立即保留证据并向平台投诉、向相关监管部门举报或向公安机关报案。
关注个人信用记录：
- 了解借款平台是否接入央行征信系统，逾期还款将对个人信用产生不良影响。
- 尽量避免逾期，并选择正规、合法的借款平台。
法律后果与应对：
- 若无法与平台协商一致，且逾期未还款，平台可能会通过法律途径追讨债务。
- 在必要时，你可通过向人民法院提起诉讼的方式解决争议，但务必提供充分的证据来支持自己的主张。
特殊情况的法律处理：
- 如果网贷平台约定的利息是高利贷，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，高利贷是不受保护的，你只需要偿还本金及合法利息。
- 若平台存在违法违规行为，你不仅可以拒绝支付超出法律规定的利息，还可以向相关部门举报平台。
综上所述，面对网上借钱还不上的困境，你应保持冷静并采取积极的应对措施。通过明确自身权利义务、积极沟通协商、杜绝以贷养贷、合理规划财务、应对催收、关注个人信用记录以及了解法律后果与应对方式，你可以合法合规地解决这一问题，并避免债务问题进一步恶化。如有任何具体法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。