面对你因欠款而被朋友限制人身自由的情况，首先我要明确告诉你，对方的行为涉嫌非法拘禁，这是违法的。你有权要求对方立即停止这种行为，并保障你的人身自由。

接下来，我为你提供几个具体的应对建议：

1. 保持冷静，尝试沟通：

   • 与对方进行心平气和的沟通，诚恳地表明自己会尽快想办法还钱，并希望对方能够理解并停止限制你人身自由的做法。
   • 尝试提出一个初步的还款计划，以展现你的还款诚意和决心。

2. 及时报警：

   • 如果沟通无果，对方依然坚持限制你的人身自由，你应立即报警。
   • 向警方清晰、准确地描述被限制自由的具体情况，包括地点、人数、是否存在暴力威胁等，并如实告知债务纠纷的存在。

3. 梳理债务，制定还款计划：

   • 在确保人身安全后，尽快梳理自己的债务情况，详细统计欠款金额。
   • 与债权人（即你的朋友）约定好明确的还款时间，并制定一个清晰、可行的还款计划。

4. 保留证据，以备不时之需：

   • 在整个过程中，注意保留好相关证据，如借款凭证、与对方的沟通记录等。
   • 这些证据在日后万一产生争议时，能为你提供有力的支持。

5. 法律途径解决纠纷：

   • 如果对方的行为给你造成了身体上的伤害或者精神上的损害，你可以依法追究对方的侵权责任，要求对方赔偿相应的损失。
   • 对于债务问题，如果无法通过协商解决，你可以考虑通过法律途径来解决，如提起诉讼或申请调解等。

总之，面对这种情况，你应首先确保自己的人身安全，然后通过合法途径来解决债务纠纷。如果你在整个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。