被拐三十年回家后，可以主张精神损害赔偿。以下是详细的分析和解答：

法律依据

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，特别是关于人格权保护和精神损害赔偿的条款，被拐卖是一种严重的侵权行为，侵犯了受害者的人身自由、人格尊严等基本权利。因此，受害者有权要求侵权人承担法律责任，包括精神损害赔偿。

精神损害赔偿的构成

1. 精神痛苦：被拐卖长达三十年，受害者无疑会经历极度的精神痛苦和恐惧，这种痛苦是持续且深刻的。
2. 精神利益丧失：被拐卖期间，受害者可能无法享受正常的家庭生活、社交活动等，导致精神利益的丧失。
3. 社会评价降低：被拐卖的经历可能对受害者的社会评价造成负面影响，进一步加重其精神负担。

主张精神损害赔偿的途径

1. 民事诉讼：受害者可以通过提起民事诉讼的方式，要求侵权人（如拐卖者、收买者等）承担精神损害赔偿责任。在诉讼中，受害者需要提供充分的证据来证明自己的损害事实和侵权人的侵权行为。
2. 刑事附带民事诉讼：如果侵权人的行为构成犯罪，受害者还可以在刑事诉讼中提起附带民事诉讼，要求侵权人同时承担刑事责任和民事赔偿责任。

注意事项

1. 证据收集：在主张精神损害赔偿时，受害者需要收集充分的证据来证明自己的损害事实和侵权人的侵权行为。这些证据可能包括报案记录、证人证言、医疗证明等。
2. 诉讼时效：根据法律规定，民事诉讼和刑事附带民事诉讼都有一定的诉讼时效期限。因此，受害者需要及时行使自己的权利，避免超过诉讼时效而丧失法律保护。

综上所述，被拐三十年回家后，受害者完全有权主张精神损害赔偿。在主张赔偿时，受害者需要收集充分的证据，并通过适当的法律途径来维护自己的合法权益。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。