老公和一个女的合租本身是合法的。合租作为一种居住方式，在法律上并没有明确的禁止性规定。但是，合租行为是否合法，还需要考虑一些其他的因素，比如租赁合同的约定、合租双方的权利义务关系等。

首先，从租赁合同的角度来看，如果租赁合同中没有明确禁止合租，那么老公和女的合租就是合法的。租赁合同是双方自愿达成的协议，只要合同内容不违反法律法规的强制性规定，就是有效的。因此，在签订租赁合同时，双方应该明确约定是否允许合租，以避免后续产生纠纷。

其次，从合租双方的权利义务关系来看，合租双方应该平等协商、互相尊重，共同维护合租房屋的居住环境和秩序。如果合租双方能够遵守相关法律法规和租赁合同的规定，履行自己的义务，那么合租行为就是合法的。

然而，需要注意的是，虽然合租本身并不违法，但如果合租行为涉及到其他违法行为，比如未经允许擅自改变房屋结构、扰民、侵犯他人隐私等，那么就会受到相应的法律制裁。

总之，老公和一个女的合租本身是合法的，但具体是否合法还需要考虑租赁合同的约定和合租双方的权利义务关系。如果有任何疑问或纠纷，建议及时咨询专业律师以获取法律帮助。