首先，如果你被骗了三千元，并且知道对方的手机号，你应该立即报警。接下来，我可以从几个方面为你提供一些具体的建议：

1. 报警并提供证据：

   • 向当地警方报案，说明被骗的具体情况，包括被骗的时间、地点、方式以及对方的手机号等关键信息。
   • 提供任何可能的证据，如聊天记录、转账记录、通话录音等，这些都有助于警方追踪和调查。

2. 联系银行或支付平台：

   • 如果你是通过银行转账或支付平台（如微信、支付宝等）付款的，立即联系它们，说明情况并请求协助。
   • 有些银行或支付平台有欺诈保护机制，可能能够帮助你追回损失或至少阻止进一步的损失。

3. 法律途径：

   • 虽然三千元可能未达到一些地区的刑事立案标准，但警方仍然会进行调查，并可能根据情况给予你相应的法律建议。
   • 如果后续能够确定对方身份，并且有足够的证据证明其诈骗行为，你可以考虑通过民事诉讼来追讨损失。

4. 预防未来诈骗：

   • 提高警惕，不要轻易相信陌生人的信息和要求。
   • 在进行任何金钱交易之前，务必核实对方的身份和信息的真实性。
   • 学习并了解常见的诈骗手段和防范方法。

总之，被骗后首先要做的是报警，并尽可能提供多的证据给警方。同时，你也可以考虑联系银行或支付平台寻求帮助，并咨询警方或我这样的律师了解可能的法律途径。预防未来的诈骗同样重要，要保持警惕并不断学习防范知识。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。