您好，对于您被光缆绊倒受伤的情况，首先您需要确保自己的健康得到妥善治疗，并保留好所有相关的医疗记录和费用凭证。关于索赔费用，以下是我根据您的具体情况，结合相关法律法规给出的详细解答：
您可以向责任方索赔的费用包括但不限于以下几项：
医疗费：
- 包括您因治疗伤痛而产生的所有合理医疗费用，如医药费、住院费、手术费、护理费、康复费等。这些费用应根据医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明等相关证据确定。
误工费：
- 如果您因受伤而无法工作，导致收入减少，您可以索赔误工费。误工费根据您的误工时间和收入状况确定，具体计算方式可参照您最近三年的平均收入或当地相同、相近行业上一年度职工的平均工资。
护理费：
- 如果您因伤需要他人护理，那么护理人员的费用也是可以索赔的。护理费根据护理人员的收入状况或当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
营养费：
- 如果您因伤需要加强营养，医生有明确的营养建议或处方，那么营养费也是可以索赔的。营养费的具体数额需根据医疗机构或专业机构的意见确定。
住院伙食补助费：
- 如果您因伤住院，那么住院期间的伙食补助费也是可以索赔的。这一费用可以参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准予以确定。
交通费：
- 您因治疗伤痛而产生的合理交通费用，如就医、转院治疗等发生的费用，也是可以索赔的。交通费根据受害人及其必要的陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用计算。
残疾赔偿金（如适用）：
- 如果您因伤致残，那么根据伤残等级和丧失劳动能力程度，您可以索赔残疾赔偿金。残疾赔偿金按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入标准，自定残之日起按二十年计算（具体年限根据年龄调整）。
残疾辅助器具费（如适用）：
- 如果您因伤需要配制残疾辅助器具，如轮椅、假肢等，那么这些器具的合理费用也是可以索赔的。
精神损失费（如适用）：
- 如果您因伤遭受了严重的精神痛苦或心理创伤，那么精神损失费也是可以索赔的。不过，这一费用的具体数额需根据法院的自由裁量权确定。
被扶养人生活费（如适用）：
- 如果您因伤致残或死亡，导致无法履行对未成年子女或丧失劳动能力又无其他生活来源的成年近亲属的扶养义务，那么被扶养人的生活费也是可以索赔的。
索赔流程建议：
收集证据：首先，您需要收集所有与事故相关的证据，包括医疗记录、费用凭证、事故现场照片、目击者证言等。
确定责任方：根据事故情况，确定光缆的管理人、使用人或所有人，并尝试与其进行协商。
协商赔偿：与责任方进行协商，提出您的赔偿要求，并尝试达成赔偿协议。
法律途径：如果协商不成，您可以向法院提起诉讼，通过法律途径维护您的合法权益。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您在索赔过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时向我咨询。