量刑和实判的法律依据主要是《中华人民共和国刑法》及相关司法解释和指导性文件。以下是详细解释：

一、量刑的法律依据

1. 《中华人民共和国刑法》：

   • 罪刑法定原则：法律明文规定为犯罪行为的，依照法律定罪处刑；法律没有明文规定为犯罪行为的，不得定罪处刑。这为量刑提供了合法性基础。
   • 罪责刑相适应原则：刑罚的轻重，应当与犯罪分子所犯罪行和承担的刑事责任相适应。这是量刑的基本原则，确保刑罚与犯罪行为的严重程度和犯罪人的主观恶性相匹配。
   • 具体罪名与刑罚：《刑法》分则各章规定了各种具体犯罪的构成要件和相应的法定刑，如故意伤害罪、故意杀人罪等，为具体案件的量刑提供了明确的法律依据。

2. 其他法律法规：

   • 单行刑法和附属刑法也可能包含与量刑相关的条款，为特定领域的犯罪制定了具体的量刑标准。

3. 量刑的指导性文件：

   • 如《最高人民法院关于常见犯罪的量刑指导意见》，该文件对常见犯罪的量刑起点、基准刑的确定、宣告刑的调节等方面作出了详细规定，为法官量刑提供了具体的指导。

二、实判的法律依据

实判，即实际判决，是法院根据案件事实、证据和法律规定，对被告人作出的具体刑罚判决。实判的法律依据主要包括：

1. 《中华人民共和国刑法》：法院在判决时，必须严格依照《刑法》的规定，根据被告人的犯罪事实、性质、情节和对社会的危害程度，以及被告人的主观恶性等因素，综合考量后作出判决。

2. 相关司法解释：最高人民法院和最高人民检察院发布的司法解释，对《刑法》的具体适用提供了详细的解释和指导，也是法院实判的重要依据。

3. 指导性案例：最高人民法院发布的指导性案例，为各级法院在审理类似案件时提供了参考和借鉴，有助于统一法律适用标准，规范法官自由裁量权。

综上所述，量刑和实判的法律依据主要来源于《中华人民共和国刑法》及相关司法解释和指导性文件。法院在量刑和实判时，必须严格依照法律规定，确保刑罚的公正性、合法性和合理性。如有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。