嫖娼是违反《中华人民共和国治安管理处罚法》的违法行为，若因此被拘留10天，你将需要面对一系列的法律后果和拘留所内的生活安排。以下是对你当前处境的详细解答和建议：

一、明确法律后果

1. 行政拘留：根据法律规定，嫖娼者将被处以行政拘留，通常为10天或更长时间，并可能伴随罚款等其他处罚。
2. 长远影响：此行为还可能对你的声誉、家庭关系和工作产生长远的负面影响。因此，深刻反思并改正错误是至关重要的。

二、拘留所内的日常生活

1. 生活作息：

   • 你将需要按照拘留所的作息时间统一起床、洗漱、用餐和休息。
   • 保持床铺整洁，物品摆放有序，并接受工作人员的检查。

2. 饮食安排：

   • 拘留所会按时提供一日三餐，食物以满足基本营养需求为主，通常较为简单。

3. 活动与学习：

   • 为了提升你的法律意识和道德观念，拘留所会组织法律、道德等方面的学习教育活动。
   • 你也会有机会参与适当的文体活动，如散步、做操等，以丰富拘留期间的生活。

4. 休息与交流：

   • 在指定时间内，你可以享有休息时间，与其他被拘留人员交流，但交流内容需符合管理规定。

三、管理约束与对外联系

1. 严格遵守规定：

   • 你必须严格遵守拘留所的各项规章制度，听从工作人员的管理和安排。任何违规违法行为都将面临更严厉的处罚。

2. 与外界联系受限：

   • 在拘留期间，你与外界的联系会受到严格限制。虽然可以在特定条件下与家人通话或会见，但需经过拘留所的批准和安排。

四、建议与反思

1. 深刻反思：利用这次拘留的机会，深刻反思自己的行为，认识到错误的严重性，并决心改正。
2. 积极调整心态：面对拘留的处境，保持冷静和积极的心态，接受现实，并思考如何重新融入社会。
3. 寻求帮助：如果你需要法律咨询或心理支持，可以向拘留所的工作人员提出，他们会提供必要的帮助。

最后，我必须强调遵守法律和道德准则的重要性。嫖娼行为不仅违法，而且对个人和社会都有极大的危害。希望你能够从中吸取教训，自觉遵守法律法规，树立正确的道德观念和行为准则，远离不良诱惑，重新做人。