你可以通过与建设银行协商来寻求还款方案的调整，包括延期还款、分期还款或减免部分利息等。针对你欠建行十万逾期一年的情况，以下是我的具体建议：
一. 了解协商的基础
- 逾期情况：你已经逾期一年，这意味着你需要承担一定的逾期利息和罚息，具体数额会根据你的借款合同和逾期时间来确定。
- 协商意愿：建设银行通常愿意与借款人协商，以避免更大的损失。因此，你有权向银行提出协商还款的请求。
二. 协商前的准备
- 梳理财务状况：明确你的收入、支出和负债情况，以便向银行展示你的还款能力和诚意。
- 了解银行政策：可以通过建设银行官网、客服电话或前往银行网点等方式，了解银行对于逾期还款的协商政策和流程。
三. 协商的具体步骤
- 联系银行：主动与建设银行联系，表达你的协商意愿，并说明你的财务状况和还款困难。
- 提出方案：根据银行的要求和你的财务状况，提出一个可行的还款方案，如延期还款、分期还款或减免部分利息等。
- 等待审核：银行会对你的还款方案进行审核，期间可能会要求你提供进一步的财务证明或资料。
- 达成协议：如果银行同意你的还款方案，双方会签订一份新的还款协议，你需要按照协议约定的条款进行还款。
四. 协商过程中的注意事项
- 保持沟通：与银行保持积极、诚恳的沟通，及时回应银行的要求和询问。
- 保留证据：在协商过程中，务必保留好所有与银行的沟通记录、还款记录和相关文件，以备不时之需。
五. 协商后的执行
- 严格遵守协议：一旦达成协议，你需要严格按照协议约定的条款进行还款，以避免再次逾期或产生其他纠纷。
- 关注账户动态：定期关注你的银行账户动态，确保还款金额及时到账，并留意银行是否有任何反馈或提醒。
我的观点：协商还款是一个积极解决逾期问题的途径。通过与建设银行的有效沟通，你有望找到一个既符合你还款能力又能满足银行要求的还款方案。如有进一步需要，你可以继续咨询我。