针对您提出的“刑拘了没有实际证据”的问题，我可以从以下几个方面为您详细解答：
一、核心结论
被刑拘后，若公安机关无法提供实际证据支持刑拘，当事人及其家属有权要求公安机关说明刑拘的理由和依据，并可依法申请解除强制措施或向检察机关申诉。
二、详细解答
要求公安机关说明刑拘理由和依据：
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的规定，公安机关对被拘留的人，应当在拘留后的二十四小时以内进行讯问。当事人及其家属有权要求公安机关明确说明刑拘的具体理由和法律依据。
申请解除强制措施：
- 若公安机关无法提供合理证据支持刑拘，当事人可依据法律规定，申请解除强制措施。在发现不应当拘留的时候，公安机关必须立即释放被拘留人，并发给释放证明。
向检察机关申诉：
- 人民检察院对公安机关的侦查活动有法律监督的职责。当事人及其家属可向检察院反映情况，请求检察院对刑拘的合法性进行监督。若检察院认为刑拘缺乏证据，会要求公安机关释放当事人或者变更强制措施。
后续法律程序：
- 若公安机关继续侦查并收集到新的证据，案件可能会继续推进。若证据仍然不足，公安机关可能会撤销案件，或者检察机关在审查起诉阶段作出不起诉决定，或者在审判阶段法院作出无罪判决。
国家赔偿：
- 若因错误刑拘导致当事人合法权益受损，当事人有权依法申请国家赔偿。
三、法律建议
- 保持冷静，积极配合调查：被刑拘后，首先要保持冷静，积极配合公安机关的调查，如实陈述事实。
- 及时行使法律权利：若认为刑拘缺乏证据支持，应及时行使法律权利，要求公安机关说明理由，申请解除强制措施，或向检察机关申诉。
- 寻求专业法律帮助：在整个过程中，建议寻求专业律师的帮助，以更好地维护自己的合法权益。
我是孟翔律师，专注于刑事辩护等领域。如果您或您的家属面临类似问题，可以直接向我咨询，我会为您提供更具体的法律建议和支持。