如果别人未经你的允许，擅自拿你的照片乱发，这侵犯了你的隐私权和个人肖像权。为维护自身权益，你可以采取以下措施：

1. 固定与收集证据：

   • 截图保存照片发布的页面，详细记录发布平台、时间、照片内容及相关文字描述。
   • 如果侵权行为发生在聊天记录中，进行完整截图或录屏。
   • 收集能证明你身份及照片版权归属的材料，如身份证信息、照片原始底片等。

2. 与侵权者沟通协商：

   • 明确表达你的不满，指出其行为侵犯了你的合法权益。
   • 要求其立即停止侵权行为，删除照片，并赔礼道歉。
   • 沟通过程中尽量保留聊天记录等凭证。

3. 向平台投诉：

   • 若照片是在网络平台上发布的，根据平台提供的投诉渠道提交证据和材料。
   • 平台核实后，通常会对侵权账号进行处理。

4. 报警处理：

   • 若侵权行为严重，如涉及侮辱、诽谤、侵犯隐私等，你可以向当地公安机关报案。

5. 提起民事诉讼：

   • 在必要时，你可以向法院提起民事诉讼，要求侵权人停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并根据实际损失主张赔偿，包括精神损害赔偿等。

6. 加强个人隐私保护：

   • 注意不要随意将个人照片分享给不熟悉的人或平台。
   • 定期检查和更新个人隐私设置。

综上所述，面对他人未经允许擅自使用你照片的情况，你应积极采取措施维护自己的权益。在整个过程中，保留好证据是关键，同时，根据侵权行为的严重程度，你可以选择不同的法律途径来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。