如果您的银行卡被冻结，且被告知涉及赌博或诈骗活动，您应当立即采取措施，配合相关调查，并咨询专业法律意见。以下是具体的应对步骤：

一. 核实冻结信息

1. 确认冻结通知：首先，您需要确认收到的冻结通知是否真实，可以通过银行官方渠道或联系银行客服进行核实。
2. 了解冻结原因：详细了解银行卡被冻结的具体原因，是否确实涉及赌博或诈骗活动。

二. 配合调查

1. 提供必要信息：如果银行或执法机构要求您提供相关信息或文件，您应当积极配合，如实提供。
2. 避免自行解冻：不要尝试通过非法手段或渠道自行解冻银行卡，以免触犯法律。

三. 咨询法律意见

1. 寻求专业帮助：尽快咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的法律后果。
2. 准备相关证据：整理并保留所有与银行卡使用相关的证据，如交易记录、聊天记录等，以便在需要时提供。

四. 法律后果及应对

1. 涉赌涉诈的法律后果：根据《中华人民共和国刑法》第三百零三条，以营利为目的的赌博行为或开设赌场都可能面临刑事处罚。如果涉及诈骗，还可能触犯其他相关法律条款。
2. 积极应对：如果您的行为确实触犯了法律，应当积极面对，配合调查，并承担相应的法律责任。同时，也可以寻求律师的帮助，争取从轻或减轻处罚。

我建议，在银行卡被冻结且涉嫌赌博或诈骗的情况下，您应当保持冷静，积极配合调查，并尽快咨询专业律师以获取法律帮助。同时，也要反思自己的行为，避免再次涉及类似问题。如有进一步需要，您可以继续咨询我。