如果您掐了对方的脖子并被报警，以下是一些建议和应对步骤，供您参考：

一、立即配合警方调查

1. 保持冷静：首先，保持冷静和理智，避免情绪化的行为或言语。
2. 配合警方：当警方到达现场后，如实陈述事件经过，不要隐瞒或歪曲事实。
3. 提供证据：如果可能，提供现场监控录像、目击证人信息或其他相关证据，以帮助警方更全面地了解事件。

二、了解可能面临的法律后果

1. 治安处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十三条，如果掐脖子行为被认定为故意伤害他人身体，且情节较轻，您可能面临五日以下拘留或五百元以下罚款的处罚。若情节较重，如造成轻微伤，处罚可能更严厉，包括五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款。
2. 刑事责任：如果掐脖子行为导致对方受伤达到轻伤及以上级别，您可能涉嫌故意伤害罪，需要承担刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，这可能涉及有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利等刑罚。

三、积极应对赔偿问题

1. 了解赔偿项目：如果您的行为给对方造成了损害，您可能需要承担赔偿责任。赔偿项目可能包括医疗费、误工费、护理费、交通费以及精神损害抚慰金等。
2. 协商赔偿：在警方或相关部门的调解下，与对方协商赔偿事宜，并尽量达成和解协议。
3. 准备法律诉讼：如果协商不成，对方可能会提起民事诉讼要求赔偿。在这种情况下，您应该准备相关证据，并咨询专业律师以获取法律建议和支持。

四、注意事项

1. 保留证据：在处理过程中，尽量保留所有与事件相关的证据，如通讯记录、现场照片、医疗报告等。
2. 寻求法律帮助：如果您对法律程序或自己的权益不清楚，建议及时咨询专业律师。
3. 反思与改正：无论事件结果如何，都应该反思自己的行为，并努力改正错误，避免类似情况再次发生。

总之，面对这种情况，最重要的是保持冷静和理智，积极配合警方调查，并了解自己的权利和义务。同时，也要积极应对可能面临的法律后果和赔偿问题。