您应先自行收集并上传消费凭证，同时立即向公安机关报案，并联系银行说明情况。以下是对此问题的详细分析：

一. 上传消费凭证

1. 必要性：银行要求上传消费凭证是为了核实信用卡的消费情况，确保资金的安全。在被诈骗的情况下，虽然您可能并未实际进行这些消费，但为了满足银行的要求和避免不必要的麻烦，您还是需要尽力收集并上传相关凭证。
2. 凭证来源：您可以尝试从银行交易记录、短信通知、电子邮件等方面收集消费凭证。如果这些途径无法获取，您可以向银行说明情况，并请求其提供消费记录的详细信息。

二. 向公安机关报案

1. 重要性：被诈骗是刑事犯罪行为，及时向公安机关报案有助于追回损失，并可能将犯罪分子绳之以法。
2. 报案流程：您可以携带相关证据（如银行交易记录、聊天记录、诈骗信息等）前往当地公安机关报案。报案时，务必详细陈述被诈骗的经过和损失情况。

三. 联系银行说明情况

1. 目的：告知银行您已被诈骗，并请求其协助处理此事。银行可能会为您提供更具体的解决方案或建议。
2. 沟通方式：您可以通过银行客服电话、网上银行或前往银行网点等方式与银行取得联系，并详细说明您的遭遇和已采取的措施。

我建议：在处理此事的过程中，务必保持冷静和理智。同时，加强个人信息安全意识，避免再次遭受诈骗。如有进一步需要，您可以继续咨询我。