起诉拿抚养费的起诉书应当包含法定内容和格式。具体来说：

一. 起诉书的法定内容

1. 原告信息：根据《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十四条，起诉状应当记明原告的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式。这是为了明确诉讼的主体，确保法院能够准确联系到原告。
2. 被告信息：同样依据该法条，起诉状还需记明被告的姓名、性别、工作单位、住所等信息。这是为了明确被告的身份，以便法院进行后续的诉讼程序。
3. 诉讼请求和事实与理由：起诉书必须明确诉讼请求，即要求被告支付多少抚养费，并阐述提出这一请求的事实与理由。这是诉讼的核心部分，也是法院判断是否支持原告诉讼请求的重要依据。
4. 证据和证据来源：依据法律，起诉状还应列明证据和证据来源，以及证人姓名和住所。这是为了证明原告的主张，确保诉讼的公正性和准确性。

二. 起诉书的格式要求

• 起诉书应按照上述内容逐项填写，确保信息的完整性和准确性。
• 如有多个被告，应分别列明每个被告的信息。
• 起诉书应使用正式、规范的语言，避免使用口语化或情绪化的表达。

三. 实际撰写建议

• 在撰写起诉书时，可以先列出大纲，然后按照大纲逐项填充内容。
• 诉讼请求部分应明确具体，例如“要求被告每月支付抚养费XX元”。
• 事实与理由部分应详细阐述原告与被告之间的关系、被告未支付抚养费的情况以及原告因此遭受的损失等。
• 证据部分应列明所有能够证明原告主张的证据，如银行转账记录、聊天记录、证人证言等。

我建议在撰写起诉书时，务必仔细核对所有信息，确保无误。如有必要，可以寻求专业律师的帮助进行审查和指导。如有进一步需要，您可以继续咨询我。