对于1976年出生的男性来说，其退休时间和社保缴纳年限受到延迟退休政策的影响。

首先，关于延迟退休，根据相关政策，1976年出生的男性职工的法定退休年龄会延迟。具体来说，1976年出生的男性根据出生月份的不同，延迟退休的月数从34个月至36个月不等。例如，1976年1月出生的男性，改革后的法定退休年龄为62岁10个月，退休时间为2038年11月，延迟了34个月。而1976年9月及之后出生的男性，延迟月数均为36个月，即法定退休年龄为63岁。

其次，关于社保缴纳年限，目前社保缴费满15年是享受基本养老保险待遇的前提条件。然而，即使在退休前已经缴满15年，对于在职职工来说，缴纳社保是法定义务，还需继续缴费直至职工退休。同时，根据《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》，从2030年1月1日起，职工按月领取基本养老金的最低缴费年限将逐步提高至20年。

综上所述，1976年出生的男性职工需要关注自己的延迟退休月数以及社保缴纳年限的要求。在规划自己的职业生涯和退休计划时，应充分考虑这些因素，以确保自己的社保权益得到保障。同时，也建议持续关注相关政策的最新动态，以便及时调整自己的计划。