如果头发被理发师不慎打薄了，想要养回来其实需要一些时间和正确的护理方法。以下是一些建议，希望能帮助你恢复头发的健康和厚度：

内调

1. 调节内分泌平衡：

   • 保持充足的睡眠，尤其是晚上11点到早上7点，这是内分泌平衡的关键时段。
   • 避免经常熬夜，以免内分泌失调导致脱发。

2. 调理营养代谢：

   • 增加维生素和蛋白质的摄入，这对头发的生长至关重要。
   • 可以每天服用维生素B族片，它们与头发生长关系密切。
   • 多喝豆浆或吃黄豆制品，它们富含蛋白质和微量植物雌激素，有助于头发生长。
   • 多吃富含铁元素的食物，如绿色蔬菜、牛肉、羊肉等，以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

3. 改善血液循环：

   • 每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，这有助于提高血液输氧能力和促进血液循环。
   • 定期进行头皮按摩，以刺激局部血液循环，加速头发生长。

外养

1. 调节头皮PH值：

   • 使用弱酸性洗发水，以保持头皮的弱酸性环境，有助于头发生长。
   • 可以在洗发水里加入一些苹果醋，以达到类似的效果。

2. 刺激毛囊生长：

   • 使用米诺地尔等外用药物，这类药物可以改善头发稀疏，刺激毛囊生长（但需注意遵医嘱使用）。
   • 继续进行头皮按摩，以刺激毛囊，促进头发生长。

3. 做好头皮清洁：

   • 选择温和的洗发产品，避免清洁过度导致头皮皮脂腺分泌失衡。
   • 定期清洁头皮，保持头皮干净，为头发生长提供良好的环境。

注意事项

• 头发的生长是一个缓慢的过程，需要耐心和坚持。不要期望头发能在短时间内迅速恢复厚度。
• 如果脱发问题严重或持续不减，建议咨询专业的毛发医生或皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。
• 避免频繁染发、烫发或使用过多的化学产品，以免对头发造成进一步损伤。

综上所述，通过内调和外养的结合，以及注意日常生活中的一些小细节，你可以逐渐改善头发的状况，使其恢复健康和厚度。