首先，受到惊吓后一直害怕、紧张、心慌以及身体没劲，这些可能是心理和身体上的应激反应。从法律的角度来看，这虽然不构成直接的法律问题，但如果你认为这些反应是由于他人的侵权行为（如恐吓、威胁等）导致的，那么你可能有权寻求法律帮助。

结论前置：在这种情况下，你可以考虑采取以下步骤来应对：

1. 寻求医疗帮助：首先，最重要的是关注自己的身心健康。建议你尽快就医，咨询心理医生或精神科医生，他们可以对你的症状进行评估，并提供专业的治疗建议。

2. 记录证据：如果你认为这些症状是由于他人的侵权行为导致的，务必记录下所有相关的证据。这包括时间、地点、涉及人员、具体行为以及你的症状等详细信息。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

3. 咨询法律专业人士：作为专业律师，我可以为你提供法律咨询。你可以将详细情况告诉我，包括你受到惊吓的具体经过、症状以及你认为的侵权行为人等信息。我将根据你的情况，为你分析可能的法律途径和解决方案。

4. 考虑心理治疗：除了医疗帮助外，心理治疗也是非常重要的。心理治疗可以帮助你处理心理创伤，减轻焦虑和恐惧，提高应对能力。你可以咨询专业的心理咨询师或心理医生，了解适合你的治疗方案。

5. 保持健康的生活方式：在恢复期间，保持健康的生活方式也是非常重要的。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，这些都有助于缓解身心压力，促进康复。

详细分析：

• 医疗帮助：你的症状可能是身体对惊吓的应激反应，因此寻求医疗帮助是首要任务。医生可以对你的身体状况进行全面评估，并提供必要的治疗和建议。
• 记录证据：在法律程序中，证据是至关重要的。通过记录详细的证据，你可以为自己的权益提供保障。这些证据可以包括文字记录、视频录像、证人证言等。
• 法律咨询：作为专业律师，我可以帮助你分析案情，评估你的权益，并提供法律建议。我可以告诉你如何收集证据，如何起诉侵权行为人，以及如何寻求赔偿等。
• 心理治疗：心理治疗可以帮助你处理心理创伤，减轻负面情绪，提高生活质量。你可以选择适合自己的治疗方式，如认知行为疗法、暴露疗法等。
• 健康生活方式：保持健康的生活方式对于身心康复至关重要。通过调整作息、饮食和运动习惯，你可以增强身体免疫力，提高应对能力。

总之，如果你认为自己的症状是由于他人的侵权行为导致的，务必及时寻求医疗和法律帮助。作为专业律师，我将竭诚为你提供法律咨询和支持。