您好，关于您提到的“哺乳期奶挤了疼怎么办”这个问题，这主要涉及到的是女性哺乳期的生理健康和劳动保护问题。虽然这不直接属于我专业处理的合同纠纷、刑事辩护等领域，但我很乐意为您提供一些基本的建议和指引。

首先，哺乳期奶挤了疼可能是由多种原因造成的，比如乳汁淤积、乳腺炎等。这确实是一个需要关注的问题，因为它不仅影响您的身体健康，还可能影响到宝宝的哺乳。

1. 立即就医：

   • 建议您尽快就医，咨询专业的妇科医生或乳腺科医生。他们可以对您的症状进行详细的检查，并给出专业的治疗建议。

2. 注意休息与护理：

   • 在就医之前或之后，您可以尝试一些基本的自我护理措施，如使用温毛巾热敷乳房，轻轻按摩以缓解疼痛，同时保持乳房的清洁和干燥。
   • 注意休息，避免过度劳累，这有助于身体的恢复。

3. 了解劳动保护权益：

   • 如果您是在工作期间遇到这个问题，且疼痛严重影响了您的工作能力，您可以了解相关的劳动保护法律法规。
   • 根据《劳动法》和《女职工劳动保护特别规定》，女职工在哺乳期内享有一定的特殊保护，如可以请哺乳假、调整工作岗位等。
   • 如果您的权益受到侵害，可以及时向单位提出，或者向当地的劳动监察部门投诉。

4. 法律咨询：

   • 虽然这个问题主要涉及到的是生理健康，但如果您在处理过程中遇到任何法律上的疑问或纠纷，比如与单位的劳动争议，您可以随时向我咨询。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您在后续处理过程中遇到任何法律问题，或者需要进一步的帮助，请随时联系我。我会尽我所能为您提供专业的法律支持和建议。