关于如何向前夫要抚养费，你可以从以下几个方面着手：
一、沟通协商
- 选择合适时机和地点：选择一个双方都比较平静、没有外界干扰的时间和地点进行沟通，避免在孩子面前讨论，以减少孩子的心理压力。
- 保持冷静理智：沟通时控制情绪，避免争吵和指责，以平和的语气表达你的需求和想法，让前夫明白支付抚养费是他的责任和义务。
- 明确抚养费金额和支付方式：根据孩子的实际生活需要和当地的生活水平，提出合理的抚养费金额，并与前夫商量确定支付方式和时间节点。建议形成书面协议，双方签字确认，以便日后有据可依。
例如，你可以说：“我知道我们之间存在一些矛盾，但现在孩子的成长需要我们共同承担责任。抚养费对于孩子的生活和教育非常重要，我希望我们能就抚养费的金额、支付方式和时间达成一致，并签订一份书面协议。”
二、借助第三方力量
- 寻求家人朋友帮助：请双方的共同亲友，如父母、长辈或有威望的朋友出面协调，以比较客观和中立的角度与前夫沟通。
- 向社区或调解机构求助：如果直接沟通没有效果，可以向所在社区的居委会、村委会或专门的婚姻家庭调解机构申请调解。
三、法律途径
- 收集相关证据：在决定通过法律途径解决之前，收集与抚养费相关的证据，如孩子的出生证明、双方的经济收入情况、之前的抚养费支付记录（如果有）、沟通协商的记录等。
- 提起诉讼：如果经过沟通和调解都无法解决问题，可以向法院提起抚养费纠纷诉讼。法院将根据法律规定和实际情况作出判决，要求前夫支付相应的抚养费。
- 申请强制执行：如果前夫不履行判决，你可以向法院申请强制执行，通过查询、冻结、划拨其银行存款等方式来保障你和孩子的权益。
法律依据
根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。
总之，向前夫索要抚养费需要采取合理、合法且有效的方式。在沟通过程中要保持冷静和理智，尽量通过协商解决问题。如果协商无果，可以寻求第三方力量帮助调解，或者通过法律途径来维护你和孩子的权益。