首先，腰间盘膨出是否算轻伤，需要根据具体的医学鉴定结果和法律标准来判断。一般来说，轻伤是指使人肢体或者容貌损害，听觉、视觉或者其他器官功能部分障碍或者其他对于人身健康有中度伤害的损伤。腰间盘膨出如果导致了相应的功能障碍或者疼痛等症状，且这些症状在一定时间内未能恢复，那么有可能被鉴定为轻伤。但具体的鉴定结果还需要由专业的医疗机构和法医进行。

关于赔偿问题，以下是一些建议：

1. 确定责任方：首先需要明确是谁导致了你的腰间盘膨出，也就是确定责任方。如果是他人故意或过失造成的，那么责任方需要承担相应的赔偿责任。
2. 收集证据：为了证明你的腰间盘膨出与责任方的行为有因果关系，你需要收集相关证据，如医疗记录、诊断证明、证人证言等。
3. 协商赔偿：在确定了责任方和收集了足够证据后，你可以与责任方进行协商，讨论赔偿事宜。赔偿内容可能包括医疗费、误工费、护理费、营养费、精神损失费等。
4. 法律途径：如果协商不成，你可以通过法律途径来维护自己的权益。可以向法院提起诉讼，要求责任方进行赔偿。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的主张。

总之，腰间盘膨出是否算轻伤以及如何赔偿，都需要根据具体情况来判断。如果你有相关问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。